生活中，有些朋友会有一种习惯性焦虑，比如不管面对什么事，总不停念叨、徘徊犹豫。自己在单位里做个报告，孩子在学校进行个小小的月考，都如临大敌。这都是习惯性焦虑在作祟。那么，对于没有抑郁症的朋友而言，如何克服习惯性焦虑呢？我在学习国学、研究家风的过程中，感觉如下几点或有用处，与大家分享。

　　首先，保持正念思维。发生一件事，听到一种声音，遇到某个困难，都要把思路调整到正向和积极的立场。比如孩子要考试，我们只是微笑祝福孩子即可——一切嘱托、担忧、紧张、期盼，统统不提；因为这些情绪对孩子、对自己没有丝毫益处。不妨安之若素。让孩子没有负担，不把焦虑传递给孩子，就是家长的正念。

　　我对女儿说，待到你高考结束那天，便送你一束鲜花，啥都不问。

　　其次，要明确目标。无论是家长还是孩子，都要将某一时间段的目标明确。目标，即我们要在什么时间段做什么事。这是考验一个人时间管理的功夫。起床思考的第一件事，应该是一天的计划。我们要有凡事建目标、列计划的意识。写作业、玩手机、看电视、吃小吃，以及刷牙洗脸，都要在心里有个大约的时间统筹，以便安排下一步学习与事情。

　　家长能做到列计划、定目标，孩子自然就会效仿。

　　再次，要懂得取舍。时刻明晰自己的核心价值，不要舍本逐末去做一件得不偿失的事情。我有个朋友是外企中层，英语水平甚好，被公司选中到国外交流两年。但她的孩子正上小学，与丈夫两地分居已两年，且半年后公司就要调整班子。她舍不得这个出国的机会，又对家里的事情放不下。我说，你身为妻子与母亲，核心价值应该是家庭，若此时出国，回来后有些事情恐会面目全非，还是慎重选择。她听后断然放弃了外出交流的机会。人在面对两难选择时，一定要明白孰轻孰重。对于大多数人来说，家庭应该是取舍的核心所在。

　　另外，我们要明白一点：爱在当下。当有泰山压顶，让我们心事重重时，唯一迅速祛除焦虑的就是做好当下事，去爱身边人。做好手头事，珍惜身边人永远是解决焦虑的第一妙方。不管遇到什么事，只要我们尽最大努力，且做好最坏结果的打算，即便不能事随人愿，我们也不会被击倒。

　　——摘自《今晚报》