高考来了，我为何会失眠？

　　市六医院专家说，有一定的焦虑是正常反应。高考本身是一个特殊的时期，很多考生在面临高考时的精神状态和平时会有一些不同，出现最多的就是焦虑状态，这是正常反应，人在面对高考时没有任何紧张度是不可能的。

　　我失眠了，怎么办？

　　专家说，调整生物钟。很多考生考前想多看点书，多学点东西，势必会挤占睡眠时间，导致睡眠不足，实际上学习力也会下降的。

　　中午后忌喝茶和咖啡。往常，有些考生在过去的备考中，养成了半夜熬夜学习，白天靠喝茶、喝咖啡来提神醒脑的习惯，以此来延长学习时间。频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，高考期间忌食一些会引发人体过于兴奋的东西。

　　睡前解决好事情。这一点尤其在高考时极其重要。一方面，睡前准备好明天需要的所有用品，复习好明天需要用到的知识点。这些可以让自己安心入睡，不会因为想着各种各样的事情而影响睡眠。

　　考生失眠了，家长、老师怎么做？

　　专家说，避免过分激励，用轻松语言安抚。除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。

　　道理我都懂，可我就是睡不着怎么办？

　　专家说，闭目养神。即便大家按照各种各样的方法折腾一遍，仍然有可能会因为紧张等原因睡不着。这时候，请不要着急，安心地躺在床上，抱着“睡不着也要闭目养神”的心态放空自己的思绪。