阳光对人体健康很重要，人体需要晒太阳来补充能量、强健体格。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不被其所伤呢？专家提醒，主要讲究两点：时机和时间。

　　科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。

　　6~9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是户外锻炼的好时机。

　　9~11时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。

　　12~16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。

　　16~19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。

　　时间方面，晒太阳与吃药有剂量的要求一样，也要适度。每天晒30~60分钟太阳，是身体和心灵的“长生不老药”。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。　　　　　　 

　　武珍珍