贴秋膘历来是中国文化的一部分。立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去。大家需要注意是，清热祛湿，但也不能过分贪凉。古人生活艰辛，常在秋收时用肥肉等滋补身体。现代，随着生活水平提高，人们的滋补物有了更多的选择。

　　专家建议，补不仅讲究方法，更讲究调养。一要做到循序渐进，天气逐步转凉，脾胃的调养也要逐步开始，肠胃不好的人群对外界环境更为敏感，可食用具有清热祛湿功效的莲子粥、薏米粥等，防止脾胃受到损伤；二要选择合适的食材，选择鱼肉、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物；三要适当运动，过量滋补身体，而不进行运动，同样会引起肠胃不适，出现恶心、厌食等消化不良的症状。若出现此类状况，可服用山楂等食材或保和丸等成药来帮助消化。

　　武珍珍