外表看上去健康，却出乎意料地发病；前几分钟还一切正常，却毫无征兆地倒地。猝死的不可预知和突发性，让人难以从情感上接受。

　　大同新建康医院心内科副主任医师孟晓红说：“作为一名心内科的医生，每当听到青壮年猝死的消息，我都感到无比惋惜。然而随着人们工作、生活压力的增大，并且长期不良的生活习惯，包括饮食结构不合理、暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒、严重缺乏运动等原因，猝死的年轻人与日俱增。”

　　猝死为何发生在年轻人身上

　　近几年，心脏病患者至少“年轻”了10岁。孟晓红对此解释，发生心源性猝死的人群以往都以中老年人为主。临床上，中老年人因有心脑血管等基础性疾病而导致猝死多发，但现在老年人通过医生给予专业的慢性病管理后，猝死概率较此前有所降低，而中青年病例逐渐增多，主要是中青年人应酬多、压力大、经常熬夜、过度劳累导致猝死频发，这往往容易被年轻人所忽视。

　　此外，过度运动也可能是猝死的“凶手”。

　　生活不规律，身体素质差，盲目运动或错误运动，导致身体出现问题。超负荷的运动容易导致心肌缺血，加大心脏猝死的可能性。孟晓红表示，爱运动的青年人可以通过简单的心脏检查，然后再根据医生的建议选择体育运动。“运动是把双刃剑，它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面。”孟晓红提醒，这样的事经常发生在大家身边，但只要引起足够重视，选择适合自己的运动，伤害就可以避免。需要特别注意的是，冬季跑步前的热身活动不能少，而且不要戴口罩，因为多数口罩不透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气呼吸不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。她强调，运动需适量且坚持，很多在跑步过程中发生猝死者往往不是每天坚持跑步的。

　　经常熬夜增加猝死风险

　　孟晓红曾经接诊了一位30多岁的男性患者，他刚走到诊室门口就倒地不醒，经过及时抢救，病人转危为安。后经了解，这名患者接连三天熬夜写材料，出现头晕、胸闷症状后前来就诊。孟晓红说，他的心血管狭窄其实不是很严重，就因为连续几天熬夜，引发心律失常。熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因，长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，更容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死。有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的患者尤其要避免熬夜。

　　谁都知道早睡早起好，可就是有千万个理由做不到。有人说熬夜后多睡觉就补回来了，也有人说晚睡晚起不叫熬夜。到底多晚睡叫熬夜？熬夜之后又能不能补回来呢？

　　通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例，假如总是凌晨2时睡，每天早上7时必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；同样总是凌晨2时睡，但有条件保持上午10时才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。如果不是天生的“夜猫子”，或者实际情况不允许晚起，那还是建议23时前入睡比较好。

　　如何尽早发现心源性猝死

　　孟晓红提醒，尽管心源性猝死发生前没什么典型症状，但当胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。她呼吁，由于猝死发生突然，而且很多人发病不在医院，使得及时抢救变得困难，因此应加强普及公众心脏猝死的急救知识，让大家掌握猝死的急救技能，从而挽救更多的生命。

　　“心脏骤停后急救越早，救治成功率越高。一旦发生心脏骤停，黄金抢救时间仅为4分钟，如果能在急救人员到达之前的这几分钟内立即进行心肺复苏，将大大提高患者的存活率。”孟晓红表示。我国心肺复苏知识普及率低，大部分人要么只是有所耳闻、知之甚少；要么是不知道如何学、去哪学，甚至有相当一部分医护人员心肺复苏的知识和技能也不过关。

　　特别值得注意的是，并不是所有患了冠心病的人都一定会发生心源性猝死。孟晓红说，只要控制好潜在的危险因素，定期体检锻炼，有问题及早治疗，心源性猝死的几率会大幅降低。她说，猝死，似乎离我们很远，但却危险重重。因此，要以身体健康为根本原则，平时注重锻炼身体，切勿过度劳累，透支健康。

　　本报记者 王芳