湿邪这个东西，一旦形成就难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。

　　身体湿气重就像穿着一件半干的衣服，浑身别扭不舒服，大同五洲心血管病医院张民成大夫提醒，长期以往，还会导致健康问题。起床后的4个细节说明你湿气过重！赶快来自查一下。

　　四个细节说明你湿气过重

　　1、睡眠够了依旧困倦

　　即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　2、清晨大便总是黏黏的

　　便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。

　　3、刷牙时恶心感觉有痰

　　有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。

　　4、晨起后小腿总是发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

　　身体湿气重，还有面部、腹部等都会逐一显露出来。

　　三个办法教你祛湿气

　　1、饮食清淡适量

　　日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。

　　别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食物。

　　2、勤运动

　　少动、饮食不节制、压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　3、远离潮湿环境

　　洗澡、洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。平时还要注意保持房间干燥；如果雨天外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

　　(武珍珍)