现代都市人生活压力大，很多时候被负面情绪纠缠不已，这时运动就有讲究了，选择合适的项目能让自己开心起来哦。

　　焦虑不安 

　　适合项目：慢跑、瑜伽、游泳等

　　有时各方压力来临时，你会感觉焦虑不安，心跳加速，甚至汗流不止。专家表示，选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等，特别是瑜伽，有助于平静神经系统。

　　愤怒焦躁 

　　适合项目：羽毛球、登山、打沙包等

　　人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，不利于身心健康。

　　此时选择消耗性强、节奏稍微快点儿的运动，如打沙包、打羽毛球都比较好，借此可以宣泄一些负面情绪，愤怒也更容易消除。

　　紧张惊慌 

　　适合项目：足球、篮球、排球等

　　人人都有紧张的时候，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，运动时也应选择紧张的项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪，如足球、篮球、排球等群体性运动。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。

　　抑郁悲观 

　　适合项目：跑步等

　　抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节过来，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。

　　集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。

　　情绪调节还得因人而异

　　尽管体育锻炼能调节负面情绪，但并非对所有人都适用。比如有些人不会瑜伽，强迫去学习，更会产生焦虑。比如有些人不喜欢运动，勉强去踢足球，可能适得其反。总之，每个人的性格和身体素质都不同，最好找到适合自己的运动方式，根据科学的建议来选择。　　   (市六医院）