冬季寒潮来袭，每个小伙伴都有自己的保暖妙招，有的早早穿上了厚衣裤，有的贴上了暖宝宝，还有的通过吃吃喝喝来保暖……但并不是每种保暖方法都科学有效。

　　在寒冷的季节里，不少人喜欢小酌几杯，认为天冷喝点酒可以暖身、御寒。其实这只是表象，喝酒既不能暖身，又不能御寒，反倒会让人越喝越寒。有些食物热量虽很高，但是不一定能暖身。比如，油炸食品、曲奇、蛋糕等食物，其主要成分是糖和脂肪，热效应很低，不能起到有效增加身体温度的作用，而且，过量食用还会导致营养过剩、体重超标。

　　如何科学防寒保暖？我们可以试试“洋葱式穿衣法”，即内层穿吸湿排汗功能好的衣服，中层穿毛衣、绒衫等保暖性较强的衣服，外层穿防水防风、便于穿脱的衣服。也可适当增加高蛋白质食物的摄入，如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等，红肉中富含易被吸收的血红素铁，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。此外，适当的户外运动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度。运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发疾病。