春天里易犯困、提不起精神、容易伤怀、陷入忧思……“春困”“伤春”，都是形容在春季时发生的心理、精神方面的不适。其中，“春困”堪称春季的“常客”，很多人在这个季节常常感到困倦乏力、无精打采，仿佛身体被施了“瞌睡咒”。这“春困”“伤春”到底是咋回事呢？

　　据市六医院专家介绍，这主要是因为随着气温回升，体表血管扩张，更多血液流向体表，大脑供血相对减少，从而引发困倦感。

　　想要战胜春困，规律作息是关键。每天尽量保证7～8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休憩。同时，养成早睡早起的好习惯，顺应春季阳气生发的特点。

　　再者，适度运动也必不可少，清晨或傍晚时分，选择慢跑、瑜伽或散步等有氧运动，可以促进血液循环，为身体注入活力。

　　饮食上，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、豆类、坚果等，它们能帮助人体调节神经系统，赶走困意。

　　另外专家称，冬去春来时，气温、日照的变化对人体的生物钟和激素水平产生影响，光照时间变长可能刺激大脑分泌更多血清素，也可能引起褪黑素分泌减少，进而影响情绪调节，有些人更为敏感，在这样的变化刺激下易有焦虑、抑郁等情绪波动。预防精神疾病，缓解心理不适，同样可以通过坚持规律作息、适度运动来实现。如果相关症状持续或加重，应尽早寻求专业帮助。  王瑞芳