中考来临，我们就备考学生和家长可能遇到的问题进行分析，以帮助他们能够以健康的心态去迎接中考。

　　一、考前不做难题，稳定情绪

　　考前尽量不要再做难度较大的习题，否则遇到不会的习题，可能会影响考试情绪。不妨背一些基础公式，看一下之前的笔记，巩固基础，以平稳心态迎接考试。

　　二、认清自身定位，不好高骛远

　　每个人都想考进好学校，但好学校名额有限。我们应该对自身的实际情况有一个认识，只有清晰认识到自身的定位，才能在这一定位上有所突破，而不是好高骛远。努力考出自己的水平，找到适合自己的学校才是好的选择。

　　三、不胡思乱想，缓解考前失眠

　　考前失眠是很多学生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。最好的处理办法是不怕失眠，不把失眠当成很严重的问题。遇到考前失眠，我们要做到不胡思乱想，把思维控制住，按自己的思路走，可以回忆些平常的知识，将注意力从睡不着上转移开。另外，饮食调节有助于缓解考前失眠，少喝咖啡、红牛等有提神功能的饮品。

　　在孩子中考期间，家长的言谈举止也会影响考生的心理状态。以下内容从教育心理学的视角，给家长一些建议，旨在为考生营造健康安全的心理氛围提供帮助。

　　一、家长合理调节自己的情绪，不向孩子传递负面情绪。家长承担的责任多、压力重，难免有些情绪需要疏解。这时候，家长应及时察觉自己的情绪变化，合理调节。

　　二、理解孩子的情绪及行为的转变，增强沟通意识，及时正面引导。家长应减少发火和说教，创造接纳孩子的心理氛围，从正面引导。

　　三、要做好后勤保障工作，比如合理的饮食，给孩子提供安静、独立的学习、睡眠环境。做好倾听者的角色，面临考试的孩子会有这样那样的压力，倾诉是很好的缓解压力的方式。家长可以在孩子需要的时候多听孩子宣泄，合理引导孩子释放压力。　　  本报记者 武珍珍