看到熟人想不起名字、不记得东西放哪儿、忘记最近发生的事情……随着年龄增长，中老年人记忆力开始出现减退的现象。那么，是否有方法能让大脑保持年轻状态呢？大同新和医院神内科张建国大夫建议，以下一些日常活动就可以保持大脑的活力。　　   走出家门，多社交　　老年人退休后交际圈变小，但经常和新老朋友参加一些社会活动，体验到自己的价值所在，可以让身心得到真正的释放，会让老人有一些全新的体验。　　   听音乐，唱唱歌　　研究发现，音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年痴呆症的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型，听歌、唱歌要以“不累”为原则。　　   多动手、勤用脑　　多选择手脑并用、精神专注的运动，比如画画、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。　　   动起来、走出去　　老年人应量力而为适当运动，如太极拳、健步走、登山等运动都是不错的选择；如果没有“三高”、心脑血管病等疾病，运动时可稍微“快”一些，达到微微出汗为宜。　　   活到老，学到老　　老年人可以从事书法、画画、摄影等文化活动，丰富生活的同时，身心可沉浸在充满知性的文化氛围中。　　还有很多益智类活动，老年人不妨多涉猎，比如多做与数字有关的思维或推理。像下象棋、围棋等。 

　　（武珍珍）