夏季的第五个节气“小暑”已过，中医专家表示，小暑在“三伏”头伏前后，气温持续升高、降水增多，空气湿度大，体感闷热难耐，养生防病应从“暑”“湿”两方面着眼，注重益气生津、健脾祛湿。

　　中医理论认为，暑多夹湿，“暑湿”二邪夹杂，容易引发许多健康问题。暑邪易伤气阴，此时养生应以益气生津为首。中医提倡酸甘化阴的饮食原则，通过食用酸味和甘味食物来滋养阴液，将乌梅、山楂、甘草等食材煮成酸梅汤，加入适量冰糖调味，既能生津止渴，又能滋养阴液；另一方面，湿邪粘滞，易困脾胃，饮食还应注重健脾祛湿，可将薏米、绿豆、赤小豆一同煮汤食用。

　　专家提示，夏季昼长夜短，人体阳气旺盛，宜顺应自然规律调整作息，建议晚11时左右入睡，早6时左右起床。早起后进行伸懒腰、活动关节等简单伸展运动，有助于唤醒身体机能。　　　　　　  市科协供稿