伴随着“指尖生活”的盛行，青少年近视、斜视、弱视越来越多。中老年人易患的白内障、老年黄斑变性等眼疾也在快速增加并明显呈年轻化趋势。如何更好地保护眼睛，最大可能减少各种眼疾发生几率？6月20日，记者采访了飞视眼视光中心专家、国家一级验光师郭雪平。

　　眼睛也需要休息

　　郭老师表示，眼睛与身体其它器官一样，也需要休息。一般情况下，眼睛每工作1小时，就要休息5—10分钟，或看看窗外的景色，或闭上眼睛养神。不要让眼睛长时间盯着某处，一动不动。正常人1分钟约眨眼12次，但看手机时由于屏幕不断闪烁，迫使眼睛注意力太过集中，眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，再加上手机屏幕蓝光的辐射伤害，加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症，因此，一定要合理控制使用手机的时间。

　　端正坐姿，按摩护眼穴除了手机等电子产品的影响外，繁重的课业负担、不健康的用眼习惯也是造成青少年近视、斜视、弱视高发生率的重要诱因。郭老师说，保证视力健康必须纠正不良用眼习惯，坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样较易造成近视。工作、看书、玩电脑的时候，要时刻注意眼睛与电脑屏幕的距离在60厘米以上，与书本之间的距离在33厘米以上。长时间用眼后，要习惯按摩睛明穴、四白穴、太阳穴，这些都是眼保健操内包含的护眼穴。按摩时不要太用力，产生酸胀感就可以，每天练两次，可达到很好的预防近视效果。

　　视觉训练可有效稳定视力频繁使用手机、用眼负担重是青少年以及白领群体一个无法回避的现实，这种情况下，究竟如何保护视力呢？郭老师说，这就需要到眼视光专业机构进行经常性的视觉训练，这样可以达到稳定视力、保障视觉健康的目的。

　　视觉训练是利用光学和心理物理学等方法针对异常的调节、集合、融像等眼功能进行的专门性治疗措施，就像按摩、针灸等方法治疗疾病一样。视觉训练一方面对眼球睫状肌进行状态恢复性训练，另一方面通过重建训练大脑与眼睛之间的密切联系，对大脑视觉神经认知系统进行纠正刺激与强化，有效治疗不健康用眼造成的各种视功能障碍。视觉训练对用眼过度导致的视功能下降具有非常好的疗效，可以显著改善人的视疲劳，有效预防近视、控制近视增长幅度与发展进程。

　　目前，飞视眼视光中心已引进视功能检查和训练的全套先进设备，聘请专业人才为存在视力问题的群体展开全面优质的服务。 文 慧

■ 温馨小贴士

　　学龄青少年和白领群体要控制并稳定视力，除了通过视觉训练以及减少近距离用眼、疲劳用眼等措施外，同时也应该补充保护眼睛的营养物——叶黄素。叶黄素是维持视细胞和视神经正常视觉功能的重要元素，是一种性能优异的抗氧化剂。叶黄素存在于人体眼部所有组织中，包括虹膜组织、晶状体、视网膜、视神经和眼部脂肪。科学研究已经发现，视网膜中叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。由于叶黄素人体无法自我合成，必须通过外界摄入来补充，所以建议视觉障碍者每年服用一个阶段保护眼健康。目前颇受消费者青睐的“美鹰”牌叶黄素、“鹰悦”叶黄素（无糖型），产品引进美国威尔玛眼科研究所专利优化配方，产品品质和信誉具有非常可靠的保证。目前，该产品在飞视眼镜各连锁店、同仁药店、迎泽药店、太原长城药店、鸿运大药房、阳光大药房、思迈乐大药房、老药工海旺堂药店（消防岗西南角）等均有销售。