俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”。春夏是万物生长发育的高峰期，同样也是孩子身高增长的最佳时期。家长们需要从哪些方面着手，帮助宝贝们长得更高些呢？专家推荐春季“长高攻略”, 一起帮助孩子健康成长吧。

　　第一要素：营养

　　孩子生长发育需要充足的营养。当孩子营养不良或者不均衡时，就不能满足骨骼生长需要，身高就会增长缓慢或者不长。那么该如何摄取维生素D、钙和磷这些与骨骼生长关系最为密切的营养元素呢？推荐奶制品、豆制品和肉类食品，尤其以牛奶、虾、蟹、贝类等为最佳。爸妈们要多给孩子吃这些食物。

　　第二要素：睡眠

　　睡眠质量的好坏直接影响孩子的身高。有研究表明，夜间睡眠时生长激素的分泌数量是白天的3倍，睡眠充足的孩子，生长激素分泌得多，身高自然增长得快。所以，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量是孩子长高的必备要素。

　　第三要素：运动

　　适量的体育运动可以激发体内生长激素的分泌，促进骨细胞的发育，从而加快骨骼的生长。据统计，经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右。如打篮球、适当的跑步、跳绳、蹦床、单腿跳等运动。

　　第四要素：日晒

　　多晒太阳能够增高，因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累、沉淀，促使骨骼快速生长。

　　平时还要避免垃圾食品的摄入，如各种碳酸饮料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制食品以及罐头等，尤其是碳酸饮料还会消耗孩子体内的钙质。 武珍珍