随着生活水平的不断提高，健康长寿成为人们分外关注的话题。可喜的是，在我们周围，健康长寿的老人越来越多，来自市卫健委的统计数据显示，目前我市百岁老人就有67位。重阳节前夕，本报记者登门探访了平城区4位百岁老人，透过他们的生活经历，探寻健康长寿之道和敬老爱老养老助老的要义。

　　温象荣：多多活动  心态要好

　　重阳节来临之际，记者走进平城区东风里永乐苑小区百岁老人温象荣的家中，聆听老人的生活智慧，感受老人的生活态度，探访老人的长寿秘诀。

　　走进客厅，温象荣老人坐在沙发上，头发花白却精神抖擞，虽然眼睛有点白内障，但思路清晰、口齿伶俐，不时与家人交谈。据家人介绍，老人生于1919年12月20日，育有三子一女，长子、次子都在北京工作，现与三子温建国共同生活。

　　“父亲记性好，有时我犯健忘症时，还要问他呢！”身旁的三儿子笑着说，这老头儿身体好，这么大岁数，很少有伤风感冒，冬天外出时都不需要戴帽子。温象荣老人马上接过话茬说：“身体好就是最大的幸福，我现在每天还坚持出去遛弯儿锻炼身体，早上6点多起床，吃过早饭，9点准时出去散步40分钟，回来后就是看电视新闻或收听戏曲，生活很有规律。”

　　记者问及老人长寿的秘诀，老人用“多动动、心态好”6个字简单地作了解释。女儿温素莲告诉记者，父亲从年轻时就烟酒不沾，一辈子保持健康的生活方式，最重要的是，老人心境平和，无论遇到什么烦心事都是泰然处之。三儿媳李桂英也时常关照老人的健康，吃完早餐后还要叮嘱老人再喝一杯牛奶，夫妻俩看到父亲把牛奶喝完才放心。午饭后还要安顿老人吃葡萄、香蕉等容易咀嚼的水果。

　　温象荣老人良好的心态、快乐的生活，来源于和谐的家庭氛围，来源于儿女们的孝顺。老人说：“现在的生活我很满足，知足常乐！”说话时中气十足，脸上洋溢着幸福的笑容，展现出饱经风霜的淡定与从容。　　　　　　　　  本报记者   郑林

　　司治均：严于律己  心胸豁达

　　走进平城区开源嘉苑小区百岁老人司治均的家里，儿女满堂，笑声阵阵。见到记者时，老人脸上挂着灿烂的笑容，热情地招呼记者落座喝茶，快乐的神情感染着每个人。

　　司治均老人今年101岁，虽年过期颐，精神状态却很好，脸色红润、言辞清晰、思维敏捷。老人出生于1919年6月10日，育有二子三女，对这个大家庭，老人仍能如数家珍般地报出每个人的名字，说得出最大的孩子已经68岁、最小的也57岁了。

　　老人三女儿司玉华告诉记者，父亲每天早上都要在阳台上锻炼半小时，主要是压压腿举举手。“锻炼时需要家人陪着吗？”记者问。“不用陪，我能自己锻炼的。”老人说着，现场就展示开了，抬腿、举胳膊……一连串熟练的动作，脸上露出自信的表情。

　　“我干了一辈子的会计，曾在市三医院、云冈饭店工作过，我从没算错过一笔账，更没弄混集体一笔款。”谈起自己的工作经历，老人思路十分清晰。老人大儿子司玉喜告诉记者，父亲兢兢业业的工作为他赢得了好口碑，这既是对老人工作的肯定，也是他这辈子最大的财富，老人一辈子都严格自律，还专门写了司氏家范，其中一句“犯法的不做，犯病的不吃”，父亲经常挂在嘴边。

　　记者看到老人家中摆放着一些书法作品，一笔笔都是规整有力。老人二女儿司玉莲介绍，父亲退休后喜欢练书法，曾是市书法协会会员，以前每年元宵节，父亲都会自己书写灯谜，并将儿女的名字作为谜底，一家人共同猜灯谜，其乐融融……

　　司治均老人的精神状态，完全看不出真实年龄，“严于律己的生活态度，就是我的长寿秘籍。”老人淡定地说。

　　本报记者   郑林

　　王秀珍：生活简朴  性情乐观

　　家住平城区东街李王庙街的王秀珍老人虽已百岁高龄，但听说记者要来采访，便安顿儿女把屋子收拾得干干净净，自己特地换了一套新睡衣，一早起来洗漱干净等候记者的到来。“我母亲今年腿脚不灵活，不能下地走路了，要不是早早就到巷口等着你了。”老人的二儿子边给记者带路边说。

　　一进屋，记者看到坐在床上的王秀珍老人，满头银发，面色红润，正津津有味地看电视。见记者进来，老人脸上露出和善的笑容，伸手示意让坐。“一直以来，我母亲生活都能自理，扫地、提水、做饭这些简单的活儿都能做。自打去年摔了一跤就不能下地走路了，现在我们兄妹几个每天轮流照看老人家。”老人二儿子告诉记者，老人住了一辈子平房，特别爱齐整，每天把屋里屋外打扫得干干净净，把一家人的生活照顾得井井有条。虽然现在不能下地走路，但精神头儿还不错，吃饭不挑食也不忌口，每天坚持晚上9点睡觉，早上5点半起床，这样的生活习惯保持了六七十年。

　　在和老人二儿子交谈中得知，王秀珍老人生于1920年2月10日，育有4个子女，大儿子今年已83岁高龄，最小的孩子也年近70。老人一辈子生活简朴、性情乐观，虽在百年风雨中历经坎坷，但老人向来乐观豁达、从容面对。

　　“母亲一辈子教导我们要踏踏实实做人、勤勤恳恳做事，常怀一颗感恩的心。她勤劳善良、宽厚待人的品质影响着我们一代又一代人，无形之中形成了良好的家风。”老人二儿子对记者说。

　　谈及母亲长寿的原因，老人二儿子说，母亲一日三餐定点吃饭，吃完饭喜欢在巷子里散步，散完步就回家做做家务，说做家务也是锻炼身体。自己还常念叨，之所以身心健康、长命百岁，除了心态好、生活规律外，最重要的是儿孙孝敬，每天有人陪伴左右，心情愉悦了自然一切都好。   本报记者   高欣

　　何泌：心态平和  生活规律

　　记者日前来到平城区水泊寺村御泰苑小区，见到了百岁老人何泌。据老人儿子讲，老人已是102岁高龄，身子骨还算硬朗，吃饭上厕所都能自理，只是有些耳背，需要他们在耳边大声说话才能听到。老人常常和儿女们感叹：“还是党的政策好啊，能让我在有生之年住上亮堂的楼房！”

　　何泌老人的家陈设十分简单，客厅还摆放着当年的老式衣柜。老人女儿告诉记者，父亲生于1918年，排行老三，祖祖辈辈都以种地为生。父亲从小勤劳、肯干农活，还经常帮大人打理家务，成家后就靠种地养活一家人。“随着年岁增高，我们兄妹俩常劝他不要过度操劳，多在家休养身体，可老人家就是闲不住，不放心自己种的庄稼，还经常往地里跑。老人平时除了喜爱看戏剧节目外，没有别的爱好，这些庄稼也许就是他的精神寄托，让他乐在其中。”老人大女儿笑着说。

　　自从老伴儿去世后，老人的食宿就由儿子和女儿轮流照顾。每逢过时过节，一大家子人都会在老人家聚会，为他讲讲生活趣事，老人听得津津有味。“我儿子一家就住在我父亲楼下，小孙子每天都吵着要上楼看太爷，每次来了都不想走。”老人的儿子告诉记者，父亲一辈子没读过什么书，他最常说的一句话就是“不要学那些歪门邪道，要堂堂正正做人”。也许正是因为父亲的正直朴实、不好计较，不论走到哪里，邻里街坊都喜欢和他打交道。

　　问及老人的长寿秘诀，老人的儿子说：“父亲一辈子从不讲究吃穿，平日里少言寡语，即使遇到别人强词夺理，也总是一笑置之。每天天一黑就上床睡觉、天一亮准时起床，也许心态平和、生活规律就是父亲的长寿之道吧。”

　　本报记者   高欣

　　链  接

　　我市百岁老人数量总体呈递增趋势

　　记者从市卫健委了解到，近些年，大同市百岁以上老人增速明显加快，且总体呈递增趋势。据相关统计数字，2002年全市百岁老人仅16位，以后逐年增多，2016年达到最高值121位。

　　截至目前，我市有百岁老人67位。其中，阳高县最多，占到近24%。

　　市卫健委老龄工作科负责人王恕介绍说，近些年，大同市人口老龄化呈现增长速度快、老年人口数量多、高龄趋势明显等特征。目前全市60岁以上老年人65.2万人，占总人口的18.83%，65岁以上老年人44.6万人，占总人口的12.88%。

　　随着生活水平的提高以及医疗、养老等条件的不断改善，百岁老寿星的数量也呈递增趋势。这些百岁老人中，不少人仍能生活自理，有的还保持着锻炼身体和做家务的习惯。乐观的心态、豁达的生活态度、和睦的家庭、孝顺的子女以及合理的运动和饮食，是这些百岁老人最明显的共性。

　　本报记者   双红