本报讯  （记者  高欣）  入冬以来，天气转冷，但市民健身的热情丝毫不减。记者近日走访市区部分公园、广场发现，除了常见的健身方式外，健走受到越来越多市民的青睐。

　　昨日一早，记者来到明堂公园，虽然气温较低，但市民的“健走热”丝毫没有降温。“眼下正是健走的好时候。不需要穿太多衣物，穿一件冲锋衣就能抵御寒冷，还能边走边欣赏公园美景。”市民张女士告诉记者，她和其他健走爱好者已经坚持健走两年多了，不仅锻炼了身体，也结识了很多新朋友。“健走与其他专业性很强的健身项目相比，不需要任何器械，人们只要迈开双腿就能参与其中。在我的影响下，我的家人们也都参与到健走的队伍中，一家人一起锻炼其乐无穷。”市民徐先生笑着说。

　　记者采访中发现，随着健身方式的多元化，越来越多的中老年人也加入到健走的队伍当中，成为户外健走的主力军。但专家建议，中老年人在健走前一定要做好充分的热身活动，以免引起运动损伤。健走时尽量采用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的方式，不要埋头猛走，一定要按照自己的速度走，这样体力才能够得到科学有效地利用。在健走结束后，不要急于休息，应该进行拉伸，以促进身体恢复。