随着电子产品的日益普及，青少年近视、斜弱视越来越普遍，中青年患有青光眼、干眼症等眼疾的人群正在快速增加，并明显呈年轻化趋势。如何更好地保护我们的眼睛，最大可能减少各种眼疾的发生，记者近日就此采访了飞视眼镜视光中心视光专家、国家一级验光师郭雪平。

　　眼睛也需要休息

　　郭雪平说，眼睛与身体其它器官一样，也需要得到休息。一般情况下，眼睛每工作1小时，就要休息5—10分钟，或看看窗外的景色，或闭上眼睛养神。不要让眼睛长时间盯着某处一动不动。现在手机对人的眼睛伤害尤其大。正常人1分钟约眨眼12次，但看手机时由于屏幕不断闪烁，迫使眼睛注意力太过集中，眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，再加上手机屏幕蓝光的辐射伤害，加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。因此，一定要合理控制使用手机的时间。

　　端正坐姿，按摩护眼穴

　　除了手机等电子产品的影响外，不健康的用眼习惯是造成青少年近视、斜弱视高发生率的另一重要诱因。郭雪平说，保证视力健康必须纠正不良用眼习惯，坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易患近视。工作的时候，或是看书、玩电脑的时候，要时刻注意眼睛与电脑屏幕的距离在60厘米以上、与书本之间的距离在33厘米以上。长时间用眼后，要习惯按摩睛明穴、四白穴、太阳穴，这些都是眼保健操内包含的护眼穴。按摩时要找准穴位，不要太用力，产生酸胀感就可以，每天做两次，可通经络、养气血、消疲劳，达到很好的预防近视效果。

　　视觉训练保障视觉健康

　　频繁使用手机、用眼负担重是现代人一个无法回避的现实，这种情况下，究竟该如何保护视力呢？郭雪平说，这就需要进行经常性的视觉训练，达到有效控制近视增长、保障视觉健康的目的。

　　郭雪平说，视觉训练是利用光学和心理物理学等方法，针对异常的调节、集合、融像等眼功能进行的专门性治疗措施。视觉训练一方面对眼球睫状肌进行状态恢复性训练，一方面通过重建训练大脑与眼睛之间的密切联系，对大脑视觉神经认知系统进行纠正刺激与强化，有效治疗不健康用眼造成的各种视功能障碍。视觉训练对用眼过度导致的视功能下降具有非常好的疗效，可以显著改善人的视疲劳，有效预防近视、控制近视增长幅度与发展进程。　　　　  澜 之

　　■ 温馨小贴士

　　郭雪平说大家在日常生活中保护眼睛，除了通过视觉训练以及减少近距离用眼、疲劳用眼等措施外，同时也应该补充保护眼睛的营养物——叶黄素。叶黄素是维持视细胞和视神经正常视觉功能的重要元素，是一种性能优异的抗氧化剂，叶黄素存在于人体眼部所有组织中，包括虹膜组织、晶状体、视网膜、视神经和眼部脂肪，其中以视网膜黄斑区浓度最高。科学研究已经发现，视网膜中叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。由于叶黄素人体无法自我合成，而正常饮食情况下，营养供应不足，必须通过外界摄入来补充，所以建议视觉障碍者每年服用一个阶段叶黄素以保护眼健康。