本报记者　　丁文慧

　　无论是在商场还是在家里，放眼望去，所有的人几乎都在玩手机，两三岁的孩子手法甚至比成年人更为娴熟，儿童视力损害已经成了一个不可回避的事实，小小年纪戴眼镜的比比皆是。长期看手机屏幕，会导致眼睛流泪、干涩，长时间蓝光照射，容易引起视物不清、眼球疼痛等问题，如果疲劳持续得不到缓解，还会引起视网膜病变、玻璃体病变等。视光师建议补充保护眼睛的营养物——叶黄素，它如何起到保护视力的作用呢？记者日前采访了飞视眼镜视光中心视光师李美丽。

　　什么是叶黄素

　　李美丽说叶黄素和玉米黄质存在于人体各个组织中，在眼睛中的分布最为突出和最具特征性。眼部所有组织中均含有一定量的叶黄素和玉米黄质，包括虹膜组织、晶状体、视网膜、视神经和眼部脂肪，但视网膜中央凹内层的浓度最高。

　　研究表明，叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光，清除自由基和游离基，限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤，因此治疗和预防眼底黄斑衰退或损伤的有效办法之一就是补充叶黄素。除了补充叶黄素外，平时还可以多吃一些对眼睛有好处的水果，比如香蕉、猕猴桃、蓝莓等。

　　建议近视的人多吃点叶黄素

　　近视通常是因为眼球变长，使得进入眼内的平行光线只能聚焦到视网膜前面。而眼球变长，就好像一个气球被吹得更大，相应地眼球壁结构都会变薄。不少高度近视的人，因为眼球太长，导致视网膜变得非常薄，变成豹纹状眼底，更严重的，还会出现视网膜周边格子样变性、漆裂纹、黄斑中心凹出血、黄斑裂孔等病变。

　　通过检查发现，有的高度近视患者的视网膜会萎缩，黄斑区结构被破坏，从而影响视力。当然，这种情况一般会发生在比较严重的超高度近视的患者中，但是伴随眼轴变长，相应的视网膜变薄，黄斑区的色素密度也会变小，因此，对黄斑的保护作用会变弱。

　　叶黄素在体内无法合成，只能进行补充。李美丽说，孩子在出生的时候，黄斑区的叶黄素和玉米黄质的量就已经完成基本设置。随着年龄的增长，叶黄素每一天会不断被消耗，体内又不能合成，只能平常不断补充。

　　虽然不少食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等，但是现在的生活节奏，很多人可能每天饮食并不是那么均衡。这就可能导致一个问题，你吃进来补充的量，赶不上日常每天消耗掉的量，那就会导致黄斑区叶黄素的量越来越少。

　　比如不少老年人，叶黄素相对缺乏后，就可能出现一种常见眼病——老年黄斑变性。因此，对于年龄大一些的人，日常也可以吃点叶黄素来保护你的黄斑。毕竟，黄斑出了问题就很麻烦，不仅看东西变形、视力下降，而且关键是，目前也没什么好的治疗方法。

　　李美丽表示，由于叶黄素人体无法自我合成，而正常饮食情况下，营养供应不足，必须通过外界摄入来补充，飞视眼镜视光中心各连锁店均有销售叶黄素，建议大家每年服用一个阶段的叶黄素来保护眼健康。