手机已经成为大家生活中离不开的一种工具了，每天在手机上花费了大量的时间，或娱乐、或工作。如果出门忘记带手机，那么会影响很多事情。对于不少网友来说，出门可以不带钱包，但是不能不带手机。

　　现在很多人走路玩手机、吃饭玩手机，就连睡觉前也要躺着玩会儿手机。躺着玩手机很容易砸脸，前几日的新闻报道里，一位90后小伙躺着玩手机时不慎被砸到眼睛，导致视网膜脱离的消息冲上了热搜，庆幸的是小伙送医后在医生的帮助下保住了视力。对于众网友来说，我们应该引起警惕。

　　1

　　躺着玩手机容易被“打脸”

　　据媒体报道，河北一位90后小伙躺着玩手机追剧，因为太困了，手机滑落不慎砸到了眼睛上，去医院一检查说是视网膜脱离。医生通过手术复位了视网膜，保住了小伙的视力。该医生表示，近年来不少年轻群体由于玩手机用眼过度，导致视网膜脱离的情况变得常见。

　　现在大家几乎都是手机不离手，不少网友都有睡前躺在床上玩会手机的习惯，更有甚者玩到瞌睡了扔开手机直接睡觉的地步。在玩手机过程中，手机从手上滑落的“打脸”经历更是普遍，虽然有网友建议使用手机支架固定，但最终还是免不了用手去操作手机，而一旦犯困，手机就可能滑落弄伤自己。

　　其实，躺着玩手机冲上热搜已经不止一次了，有时候在假期也会突然成为网友热议的话题。

　　在今年年初，有媒体报道某艺人因为躺在床上玩手机，手机滑落砸到鼻梁上，因此出血的事情。在节目中，该艺人还提醒广大网友，玩手机一定适可而止，尤其不要躺着玩手机，不安全。而此次“打脸”案例的后果有点严重，视网膜脱离如果没有得到及时治疗，将导致视力受损，这令有同样习惯的网友不禁感到心有余悸。

　　网友柳絮在群里分享了她前几日的经历。当时柳絮在厨房做饭，老公在客厅里哄5个月大的女儿。没一会儿，老公便躺在沙发上玩起了手机，仅5个月大的女儿自己躺在地毯上挥舞着小拳头玩耍。在柳絮从厨房出来端着饭菜快要走到餐桌前时，她看到躺着的老公手里的手机滑落，掉在了肩膀上，眼看着手机要掉在孩子身上了，老公瞬间拿左手挡了一下手机，使本来要掉在孩子脑袋上的手机摔在了地板上。看着此情景的柳絮差点把盘子扔了，老公也是吓了一跳。从那以后，他们在哄孩子的时候绝对不会在玩手机。网友柳絮说：“幸好没事，要不然从沙发到地板的高度也不算低，手机也有一些分量，如果掉在孩子的脑袋上，后果真的不堪设想，想想都后怕。”

　　2

　　躺着玩手机危害可不小

　　在网上，许多网友对躺着玩手机最直观的感受就是砸脸太疼，除了砸到眼睛，也有砸伤鼻子的，不过受伤之后，能把躺着玩手机戒掉的其实并不多。对于躺着玩手机会对眼睛造成影响，其实不少网友都有感觉，眼睛干涩乃至近视加深的大有其人。

　　在我们躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩儿，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。同时，因为手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，所以对皮肤会产生很大的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

　　长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

　　大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

　　由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。

　　躺着玩手机是每天不可避免的事情，那么怎么减小手机对自己的危害呢？

　　记者也从网上看了一些资料，整理了一些躺着玩手机时的最佳姿势，尽量减少对身体造成的负担和影响。比如，玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。不要开着台灯玩手机，把手机的灯光调暗，字体变大，不要让屏幕长时间正对眼睛，不要左右侧卧，容易造成两眼视力偏差，可以采取平躺仰卧的姿势，有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，所以不要用手臂来枕着头。最关键的是，尽量控制睡前躺着玩手机的时间，避免用眼过度。

　　文/图  七月