本报讯  （记者  高燕）  春节临近，市民除了加强个人防护，主动配合疫情防控工作外，还要注重心理健康。昨日，我市心理专家提醒，科学防疫，既要注重身体防疫，更要积极心理防“抑”。

　　据了解，疫情期间人们常常会出现心理问题，即认知上的不确定感、片面化，比如说情绪上的紧张、担心、焦虑、恐惧等。如何让自己防疫的同时又防“抑”？我市心理专家开出“心理处方”。

　　大同市心理学会理事长、心理医师张晓非表示，市民可以把焦虑写出来，把自己的担心忧虑逐条写在纸上，然后找出自己具备的优势条件。比如疑虑自己会染病，查找自我的有利条件，A我已注射防疫针，即使染病属轻型；B自己没有严重的基础疾病；C我们有及时先进的医治方法……把混乱消极认知转化为清晰的积极认知。掌握自我放松的方法，让自己烦躁的心平静下来，最简单的就是调节呼吸，运用腹式呼吸方法，一呼一吸做到“深、长、细、匀”，每天上下午各做一次，每次30分钟以上。

　　同时，要坚持规律的作息时间，因地制宜坚持适量运动，主动与亲友互动倾诉。当觉察自己焦虑严重、失眠烦躁、寝食难安、焦虑症状加剧时，应及时寻求心理治疗，进行心理测评，对症医治，必要时可药物治疗，科学应对，化解焦虑并不难。