本报记者  王芳

　　视力健康，关系每个人一生的幸福生活。面对儿童青少年越来越高的近视率，不少家长十分关心，如何才能保障孩子的视力健康，其中有没有好的方法和诀窍，记者日前就此采访了大同飞视眼科医院视光师陈占先。

　　健康用眼注意“三要点”

　　陈占先说，近视一旦出现，就是一个不可逆的过程，因此，近视防控关键在“防”，其次才是“控”。我国视光学领域的泰斗、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院终身教授、多次来飞视眼科医院坐诊的国内眼科著名专家褚仁远在《中华医学信息报》上刊发了专门针对近视防控的文章，提出健康用眼的“三要点”，这三个要点如下：

　　一、看近物时，如看视频、读书或者写字等，幼儿不超过20分钟，儿童不超过30分钟，成人不超过40分钟。

　　二、看近物后，应立即看5米外的远处，远眺20-30秒，因为5米处发射或者反射的光线，可以视为平行光线，远眺才能模拟外界的视觉环境，可适当循环采用。

　　三、看物体时不能歪头斜脑。我们知道人是有“两台照相机”即左眼和右眼，看一个目标时，双眼到此目标距离应该相等，这样双眼看近看远时镜头的前后移动就相互协调，相当于汽车的两侧车轮，速度一样才会正常前进；如果歪头斜脑，一个眼睛离物体近，一个离物体远，为了获得双眼单视功能的信息传入大脑，势必增加两眼的用眼负荷，加速视疲劳的发生或发展。

　　健康用眼关键在于避免视疲劳

　　针对褚教授提出的“三要点”，陈占先说，无论是看近物的时间限制要求、看近物后立即远眺，还是不可以歪头斜脑看物体，都是为了减轻眼睛的负荷，避免视疲劳，而视疲劳是青少年近视居高不下的重要原因之一。俗话说，“眼见为实，耳听为虚”，在信息传播中，85%的信息都是通过眼睛传入大脑的，只有15%通过鼻子闻、耳朵听和手部触摸来接收，这充分说明眼睛所承载的负荷极大。尤其进入网络信息时代，手机、电脑成为人们日常生活中须臾不可离之物，极大加重了眼睛的负担，视疲劳成为很多人的常态，不仅是学业负担重的青少年学生，很多成年人的视力状况也在下降，因此做到爱眼、护眼“三要点”，所有人都应注重起来。

　　近视防控还有哪些措施

　　由于青少年的眼球还处于发育成长阶段，一旦发生近视，容易以每年50—100度的度数增长，由低度近视发展成为高度近视。因此，对已近视的青少年人群来说，控制近视发展就显得非常重要。

　　更好地控制近视，除了做到健康用眼“三要点”之外，还应当辅之以视觉训练，视功能训练目的在于提高单、双眼调节力、调节幅度；提高调节反应和调节速度；改善双眼调节的不协调、不等量；改善阅读障碍，避免视疲劳；减缓近视快速进展；促进调节与所使用的集合更协调、更匹配。通过锻炼双眼或单眼调节、辐辏和眼球运动，以及关联性训练，从而解决视力异常问题，提高视觉品质。而近视的初始发展阶段——假性近视进行视觉训练尤其重要，通过视觉训练的有效干预，可以完全避免真性近视，保留眼睛的正常视力。大同飞视眼科医院视光中心配备有完善成套的视觉训练设备，并有技术娴熟、精湛的视光师指导患者的视训过程，多年来为我市众多的近视青少年进行视训，均获得良好效果。

　　睡眠中也能控制近视

　　除了视觉训练，配戴角膜塑形镜也是一种不错的方法。角膜塑形镜是通过改变角膜表面的形状来达到矫正近视的目的。这种镜片通常都是在晚上睡觉时配戴，通过睡觉时眼睑的压力来进一步促进塑形效果，晨起摘镜后，白天不需要配戴任何眼镜皆可达到清晰视力，被誉为“睡觉就能控制和矫治近视的技术”。由于配戴角膜塑形镜后可以获得清晰的视力，可以避免眯眼视物带来的视觉疲劳及近视发展，对控制近视有良好的效果，这种方法越来越被人们认可。目前大同飞视眼科医院定期邀请北京同仁医院擅长角膜塑形镜配制的专家来同坐诊，有需要配制者请关注大同飞视眼科医院发布的信息，放心前来配制。

　　温馨提示

　　现在的孩子们学习生活中经常接触到手机、电脑，需最大程度减轻手机蓝光对眼睛的伤害，除了合理控制眼睛接触屏幕的时间外，充分补充叶黄素也非常重要。

　　叶黄素能有效防护蓝光对眼睛的伤害，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑区的叶黄素含量丰富，就可将蓝光伤害减至最小。蓝光对青少年和成年人的伤害程度不同。对成年人来说，由于晶状体偏黄，能帮助过滤一部分蓝光，但正处在成长发育期的儿童和青少年抵御蓝光伤害的能力就比较差。

　　由于叶黄素人体无法自我合成，而正常饮食情况下，营养供应并不充分，需要额外摄入来补充，因此建议长时间接触手机者，经常服用叶黄素保护眼健康。“爱目牌景致叶黄素咀嚼片”在飞视眼镜各连锁店以及同仁、思迈乐药店、长诚药店均有销售。