本报记者  王芳

　　假期在家，青少年近距离用眼的时间也随之增长，家长及孩子应该及时、全面地了解爱眼、护眼知识，科学防控近视，共同呵护孩子们的眼健康。

　　大同飞视眼科医院视光师陈占先说，一定要养成正确的用眼习惯，读写姿势不正确和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。家长要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　家长要有效控制孩子使用电子产品的时间，学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要最好控制最好在1小时以内为宜，半小时后休息3～5分钟。

　　合理安排户外运动，增加活动性休息时间，不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，休息时尽可能多眺望远方。

　　保证夜间照明，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

　　每个孩子都需要建立屈光发育档案

　　陈占先说，孩子们除了平时要保持良好的用眼习惯，还要定期检查视力。孩子除了身体、体重会生长，其实他们的眼轴也会随着生长发育而延长，而这个眼轴是影响孩子近视的关键。“屈光发育档案”是一份像学籍一样的视觉健康档案，包括裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼压、角膜曲率等10多项与视力发展相关的项目。通过这些数据的采集，与同龄儿童对比，当相关的检查指标异常，向近视化发展时，能及时发出“预警”，以引起家长重视，及时采取措施，避免或延后近视的发生；对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展，避免发展为高度近视。

　　视觉训练为视力保驾护航

　　其实，视觉训练目的在于提高单、双眼调节力、调节幅度；提高调节反应和调节速度；改善双眼调节的不协调、不等量；改善阅读障碍，避免视疲劳；减缓近视快速进展；促进调节与所使用的集合更协调、更匹配。通过锻炼双眼或单眼调节、辐辏和眼球运动，以及关联性训练，从而解决视力异常问题，提高视觉品质。

　　对于还没有近视的儿童主要以预防为主，而已经发展到了近视的初始发展阶段——假性近视，进行视觉训练尤其重要，通过视觉训练的有效干预，可以完全避免真性近视，保持眼睛的正常视力。该院视光中心配备有完善成套的视觉训练设备，并有技术娴熟、精湛的视光师指导患者的视训过程，多年来已有我市众多的近视青少年进行视训，均获得良好效果。

　　陈占先说，儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。家长应定期带孩子进行眼科检查，关注孩子视力变化。