一到夏天，爱美的姑娘们又开始减肥了。不少网友为了穿上小裙子，开启了疯狂减肥模式，很多人过午不食，不吃晚饭。长期不吃晚饭，会有什么“好处”？你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老，显得成熟；你会因为营养不良而脱发，省了很多买洗发水的钱；你会因为要经常看胃病而认识更多的肠胃医生……近日，网上这段#长期不吃晚饭的人怎么样了#视频火了。不吃晚饭这种方法，真的健康吗？

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　　因为工作压力大，网友柳絮用狂吃东西来发泄，一个月之内竟然胖了5斤，看着电子秤上的体重欲哭无泪，她决心减肥。为了用最快的速度瘦下来，除了制作减脂餐外，她还采用了过午不食的方法，吃完中午饭就不吃任何东西了，除非特别渴了喝一杯水。还没过了1个月，柳絮胃疼难耐，凌晨去了医院挂急诊。经检查，是因为不吃晚饭导致的胃炎，医生告诉她，再这样下去会带来更严重的后果。在医院休养好后，网友柳絮恢复了规律的饮食，采用少食多餐、营养均衡的减肥方法，再也不敢为了快速减肥采用极端方式了。

　　在平时的生活中，偶尔饿一两顿对身体并没有什么影响。但长期不吃晚饭损伤的首先就是胃。胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，肠胃的消化吸收功能肯定会受到影响。除了会出现泛酸、胃痛、烧心等症状，还可能诱发胃病。比如胃炎、胃溃疡、胃黏膜糜烂等。由于不吃晚餐，胃部长时间处于空腹状态，胆囊无法排空帮助消化食物，胆汁中胆固醇浓度偏高，就有可能形成结晶储存在胆囊内，容易形成结石，从而诱发胆结石。还会导致胆囊受到刺激，发生胆囊炎的概率也会相对增加。

　　不少网友表示：我不吃晚饭坚持几天之后，就没有饥饿感了呀，是不是身体已经习惯了这种状态就没问题了呢？其实，一部分长期不吃晚饭的人，可能胃承受得了这种状态，到了晚上不觉得饥饿，可营养却无法跟上，从而出现头昏、低血糖、贫血等病症，还会引发失眠、内分泌紊乱等一系列反应，甚至引起骨质疏松。年仅30岁的网友贺贺减肥成功后一直坚持不吃晚饭的习惯已经保持2年了，近日去医院体检时，被医生告知得开始喝牛奶、吃钙片了，虽说没有严重到骨质疏松的地步，但和同龄人比起来已经在偏低的水平了。

　　长期不吃晚饭易伤身

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　　“最近我的头发大把大把掉，每次洗完头发洗手池里都是头发，大家有没有这个情况啊？”在一个减肥群里，网友小鱼儿在问群里减肥的好友们。一个问题引来了话题，很多人表示有同样的情况，而且好多人还有手脚冰冷、乏力、睡眠不好等情况，看了很多医生、很多门诊，都找不到自己出现这些症状的原因。

　　其实，出现这些情况的原因很可能是因为节食减肥这件事。特别是很多年轻女孩，每天只吃水果或者蔬菜，一顿饭吃一个西红柿或者一个黄瓜，但这往往会对身体造成更大的伤害。

　　据媒体报道，有一个减肥过度的姑娘，才27岁就已经出现了更年期女性容易出现的卵巢早衰、盗汗、睡眠质量差等症状，而且这些情况对身体的伤害是不可逆的。

　　营养均衡减肥方式是首选

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　　据了解，从中午之后就不再进食，胃部排空时间比较久，肝脏当中储存的糖原会大量减少。而机体会消耗掉肌肉当中的蛋白质，并将其转化为血糖。这样一来，就会导致身体的代谢水平快速降低。不但起不到减肥作用，还会形成“喝水都会变胖”的易胖体质。网友小鱼儿在采用节食减肥1个月后，吃了两顿晚餐就胖上来2斤，1个月的辛苦减肥前功尽弃。

　　这是因为人体的新陈代谢速度变慢，一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降，但是若突然再继续吃晚饭，身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养，体重也会迅速反弹。营养专家建议，想要不反弹的减肥，还需要坚持不懈地从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力。

　　七月