本报记者  孙晓娟

　　卵巢控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期等方面诸多问题。卵巢保养好，能促进生殖和机体健康，散发出女性魅力。如果卵巢功能失调，雌激素分泌和性功能也会一同受到影响，继而影响到女性的肤质、肤色和三维体态，使脸部发黄，体态臃肿。在此，关于卵巢的相关科普话题，请大同康复医院妇科副主任赵康来作答，她提出七点养护卵巢的方法，值得关注。

　　1、卵巢在身体哪里

　　卵巢是女性特有的生殖器官，位于女性盆腔深部，呈扁卵圆形，在子宫的两侧对称分布。可以用手找一下：双手叉腰，四指朝前并稍微斜向下，手指头指向的方向基本就是两个卵巢的位置了。其大小及形状随年龄增长而改变：幼女期，表面光滑；青春期后，由于多次排卵，表面形成瘢痕，凹凸不平，犹如一块嚼过的口香糖；性成熟期卵巢最大，大小约为4×3×1cm，如同大拇指的指头。绝经后，体积显著减小，对于老年妇女，其长、宽、厚度都只有0.5cm左右，就像小手指的指头大小。

　　2、卵巢的两个重要功能

　　产生并排出卵子

　　女性一生大约有30万个卵泡生成，而能够发育成熟的卵子大概400个。从女性青春期开始，体内的卵泡会逐渐发育成熟，但每个月只有一颗卵子能够顺利排出，这些排出的卵子具有受孕的能力，其余的都会逐渐淘汰，或者根本没有等到发育成熟的机会。由此可见，女性的生育能力是有限的，等到绝经了也就不会再排卵了。

　　分泌雌激素和孕激素

　　卵巢的另一个功能和激素有关。卵子生长过程中能够分泌雌激素，而卵子排出后分泌孕激素。受到卵巢分泌激素的影响，子宫内膜会增长和脱落，从而形成周期性的月经。卵巢分泌的雌孕激素也维持着女性特有的第二性征，姣好的面容、体态等。

　　总之，卵子的产生与排出、雌孕激素的分泌，以及月经来潮是息息相关的，它们的“命运”全都掌握在卵巢的手里。

　　3、卵巢疾病有哪些？

　　不健康的生活方式会侵害女性的卵巢，导致卵巢过早衰退和卵巢疾病的高发，给女性带来困扰和痛苦。卵巢疾病种类不少，大体上分为卵巢囊肿、卵巢肿瘤、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、输卵管卵巢炎等。遇到这些疾病，需要及时去医院就医，获取最佳治疗时机。

　　4、养护卵巢用这七招

　　第一招 最好在29岁之前生育，而且产后尽量母乳喂养，母乳喂养至少6个月，这样对于卵巢保养有好处。

　　第二招 要保持规律卫生的夫妻生活，这样可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

　　第三招 饮食要营养均衡，不可盲目节食，过度追求苗条，这样做很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌还会紊乱，对卵巢也是一种损害。所以一定要荤素搭配，营养均衡。

　　第四招 运动起来，保持身体活力，让自己阳光自信起来。不要总是躺着、坐着不动，体内的器官会变懒，血液循环会下降，新陈代谢也会降低，身体代谢产物不能及时排出，身体就有可能生病，卵巢也会跟着受到“毒害”。建议每天至少活动30分钟以上，哪怕是工作辛苦，随时站起来活动活动筋骨都聊胜于无。

　　第五招 要每年查体一次。对卵巢不放心可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现月经量减少或突然停经，应及时就医。

　　第六招 要保持充足的睡眠。熬夜会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。所以，能不熬夜尽量不要熬夜。

　　第七招 要保持心情轻松愉悦。做女人，最重要的就是要开心，工作、生活的压力、情绪紧张、抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，同时由此也会损害到卵巢的健康。