人产生不高兴、愤怒等负面情绪，大都与先入为主的意念有关：喜欢把很多事默认为“应该”，比如付出了努力就应该有收获，拥有才能就应该得到重用，尽心尽力就应该得偿所愿……而一旦没有出现“应该”的结果，我们就会难以接受，抱怨，甚至义愤填膺的情绪也会随之而来。

　　其实，世上没有一件事是应该的。那些应该，只不过是可能性相对大些而已。那么，该如何调整呢？只要将应该改成期待便可。期待，意味着有可能实现，也有可能实现不了。有了事先的心理建设，就容易接受多样的结果了。

　　——摘自《今晚报》