寒假叠加春节，随着各大滑雪场、冰雪娱乐设施的开放，冰雪之旅成了不少人的休闲度假首选。滑雪不仅是一项刺激有趣的冬季运动，更是家庭和朋友间增进感情、共享欢乐时光的好方式。然而，在享受速度与激情的同时，我们必须时刻警惕潜在的安全风险。

　　为了让大家能够愉快地拥抱冰雪季，应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌就来科普一下滑雪相关安全知识及应急处理方法。

　　滑雪前做好“备战”功课

　　专业的滑雪服、头盔、护目镜、护膝、护肘以及合适的滑雪板是滑雪的基础装备。滑雪服不仅要具备良好的保暖性和防水性，还应选择透气性好、便于活动的款式。头盔和护具在摔倒时能有效减少对头部和四肢的伤害，选择时要确保尺寸合适，佩戴舒适。

　　初学者在滑雪前应学习正确的站立姿势、转弯技巧、刹车方法等。通过专业教练的指导，确保在滑雪道上能够自如控制速度和方向，减少意外发生的概率。

　　滑雪前进行充分的热身运动至关重要。特别是腿部、腰部和肩部的拉伸，可以有效预防肌肉拉伤和关节扭伤。此外，还可以进行一些简单的有氧运动，如快走、慢跑或跳绳，以提高身体的灵活性和耐力。

　　患有心脏病、高血压等疾病的人群在滑雪前应咨询医生意见，确保身体状况允许。同时，要注意自己是否有过敏史，避免使用含有过敏原的滑雪装备或护肤品。

　　提前查看天气预报，合理规划滑雪时间，避免因极端天气影响安全。同时，检查所有装备是否完好，特别是滑雪板的固定装置、边缘是否锋利以及滑雪杖的长度是否适中。此外，还要准备一些常用的急救药品和物品，如创可贴、消毒棉球、止血带等。

　　滑雪途中细节决定安全

　　根据自己的能力选择合适的滑雪道，不擅自闯入高级道或关闭的区域。滑雪时保持适当距离，避免碰撞。同时，要遵守滑雪场的各项规定，如不乱扔垃圾、不随意穿越滑雪道等。

　　随时关注天气情况，大风、大雪、能见度低时应及时停止滑雪，避免迷路或发生意外。在滑雪过程中，要注意观察周围环境的变化，如遇到突发情况要及时向滑雪场工作人员求助。

　　下坡时，要控制好速度，避免过快导致失控。学会利用滑雪杖和身体重心调整速度，保持稳定的滑行姿态。在转弯和刹车时，要注意身体的平衡和力量的分配，避免摔倒或受伤。

　　滑雪是体力消耗较大的运动，适时补充水分和能量至关重要。在滑雪过程中，要定时补充水分和食物，如运动饮料、坚果、巧克力等。同时，要避免过度饮酒或摄入刺激性食物，以免影响滑雪效果和身体健康。

　　随身携带手机，了解滑雪场的紧急救援电话和位置。在滑雪过程中，要时刻保持警惕，注意观察周围环境的变化。一旦遇到危险或紧急情况，要立即联系滑雪场救援人员或拨打急救电话，详细说明事故地点和伤情。

　　据《科普时报》