“褪黑素对改善睡眠有一定的作用，但目前还没被作为一个长期治疗失眠的药物纳入诊疗指南中。”在中国医学科学院日前举办的中国医学健康新闻发布会上，首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴表示。

　　“褪黑素是由人体自身分泌的一种激素。”詹淑琴解释，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。晚上光照减少后，褪黑素开始分泌，一般来说，晚上9时开始，人体褪黑素的分泌量不断增加，半夜达到高峰，凌晨4—5时开始下降，到早上7时停止分泌。这个分泌过程与人体睡眠规律非常一致。

　　“随着年龄增长，人体褪黑素分泌量会减少，导致一些人出现失眠问题。这种情况下，使用褪黑素类药物可以改善睡眠。”詹淑琴说，因此，多数情况下，褪黑素适用于55岁以上失眠人群，不推荐用于解决55岁以下成年人和青少年的失眠问题。

　　“55岁以下成人青少年失眠可能是其他原因所致，因此并不需要补充褪黑素。”詹淑琴说，褪黑素分泌功能正常的人群如果还补充褪黑素，其褪黑素分泌反而会受到抑制，不仅不能有效缓解失眠，还将进一步干扰其睡眠。

　　失眠了该怎么办？詹淑琴介绍，短期失眠，一般给予健康教育和病因干预，如调节作息和生活习惯、治疗导致失眠的慢性疾病等。一些长期失眠患者，保持小剂量适宜药物维持治疗，睡眠质量也可以很好改善，量也不会越吃越大。

　　另外，嗜睡的问题也应重视起来。北京大学人民医院睡眠医学科主任、北京大学睡眠研究中心主任韩芳说，与失眠有着复杂的社会环境和心理因素不同，嗜睡尤其是青少年嗜睡一定是有病因的，包括睡眠时间不足、睡眠质量不好、睡眠节律问题以及特定疾病等，要早重视、早干预。　　　　   据《科普时报》