重口味食物。尽量避免摄入高糖、高盐和高油的重口味食物。高糖食物容易引起氧化应激反应和神经炎症，影响记忆力；长期摄入大量的钠也可能加速大脑衰退；过多的饱和脂肪和反式脂肪酸促炎能力强，而大脑对炎症特别敏感，吃得太多容易引起大脑损伤，导致记忆力衰退。

　　酒精。酒精在代谢过程中产生的物质具有神经毒性，会引起大脑损伤，建议大家少喝甚至不喝。

　　精致碳水。点心、甜食、精米、白面等都属于精致碳水，它们的血糖负荷高，长期食用也会对大脑神经产生影响，降低记忆力。  据《科普时报》