高血压因其发病初期往往毫无征兆，却在暗中持续损害健康，被冠以“无声杀手”的名号。解放军总医院第五医学中心心脏内科副主任医师薛剑深入剖析以下关于高血压的常见认知误区，或可帮助大家科学有效地预防和管理高血压。

　　误区1：没有症状就是没事

　　真相：高血压最具威胁性的特点，在于它早期可能悄无声息。不少人误以为头晕、头痛才是高血压发作的信号，然而，血压升高带来的损害会在不知不觉中发生。一旦发展到心肌梗死、脑卒中或肾衰竭等严重程度，往往错失最佳治疗时机。即使没有不适，成年人应每年至少测一次血压。

　　误区2：管理生活方式可治愈

　　真相：改变生活方式是一种基础的治疗方案，但不能替代药物治疗。对轻度高血压患者而言，通过科学减重、规律运动、严格控制钠盐摄入等生活方式的调整，可能帮助患者稳定血压。对于中重度高血压患者，或合并糖尿病等慢性疾病的人群，遵医嘱长期规范服药是控制血压的关键。擅自停药，极易引发血压骤升反弹，甚至诱发脑出血、急性心衰等危及生命的严重并发症。

　　误区3：我还年轻不会得高血压

　　真相：高血压正褪去“专属老年病”的标签，悄然向年轻群体蔓延。熬夜追剧、频繁点高盐外卖、长期久坐办公……年轻人的这些生活常态，正在推高他们的血压值。无论年龄，养成健康作息，定期监测血压，别让“年轻”成为忽视健康的借口。

　　误区4：高血压是家族病会遗传

　　真相：虽然遗传因素会为高血压发病埋下隐患，但真正掌控血压健康的“钥匙”，实则握在生活方式手中。家族中有高血压病史，确实会提升个体患病率，但绝非一定遗传。研究表明，坚持低盐饮食、保持规律运动、科学控制体重等健康生活方式，可将高血压发病风险降低40%-50%。

　　误区5：做饭少放盐就无妨

　　真相：生活中的隐形盐才是得高血压的“幕后黑手”。除了食盐，酱油、味精、腌制食品、加工零食、快餐中都含有大量钠。因此，警惕“隐形盐”的摄入至关重要。在挑选食品时，建议大家查看营养成分表，优先选择标注“低钠”的产品。同时，日常饮食尽量减少火腿、腌制咸菜、膨化零食等加工食品的摄入。

　　高血压不可怕，可怕的是对它的误解和忽视。首先，主动监测血压是关键。若血压值多次超过140/90mmHg，应及时就医。其次，生活方式调整是基础。每日盐摄入量建议控制在5克以内，同时增加新鲜蔬果和全谷物的摄入，补充钾元素以平衡钠的影响。另外，每天30分钟的快走、游泳或家务活动增强血管弹性。最后，科学治疗不可忽视。中重度患者需长期遵医嘱服药，患者治疗期间需定期复诊，根据血压变化调整用药方案。　　据《科普时报》