本报讯 （记者 高燕） 高考过后，考生暂时可以放下紧绷的心弦，但面对未来的不确定性以及漫长的等待，这个时期难免会出现情绪波动。如何做好考后心理调适？市六医院儿童青少年心理科副主任医师、市未成年人心理健康辅导中心副主任魏东波建议，在高考后的“真空期”，考生要保持良好作息习惯，树立积极乐观的心态。

　　放松莫放纵。“大多数考生在长期高压过后，会出现补偿心理，想要好好犒劳一下自己，因此会出现毫无节制的放纵玩乐。”魏东波表示，考生在高考后可以采取适当方式放松心情，但不能毫无节制地放纵自己，兴奋过度的后果是身体超负荷运转以及生物钟紊乱，严重影响身心健康。

　　坦然面对成绩。魏东波表示，不少考生感觉自己考得不理想，反复回想考试细节，害怕辜负家人或老师的期望；有的考生会表现出食欲不振或暴饮暴食、睡眠障碍、情绪低落，有些还会伴随出现胡思乱想、自怨自责，很容易走入心理误区。魏东波建议，高考已经结束，不管考试结果如何，都要接受这一现实；其次是不要怕别人议论自己或者与自己讨论考试，要学会主动和家人朋友沟通倾诉，把自己负面的情绪表达出来。

　　做好未来规划。“高考很重要，但往后的人生更重要。”魏东波说，高考后有一部分考生突然失去方向，有的考生觉得无所事事、无所适从。魏东波建议，考生要转移注意力，寻找新的目标或乐趣，重拾或培养因高考搁置的一些爱好，如阅读、运动、乐器、手工、烹饪等；也可以尝试学习一项新技能，如编程、摄影、驾照；还可以参与志愿者的社会公益活动，为之后即将到来的大学生活奠定基础。