高温天气来袭，国家疾控局和中国气象局近日联合发布首个国家级高温健康风险预警和健康提示。

　　天津气象局高级工程师郝囝（jiǎn）表示，当人体暴露在高温炎热的天气环境中，可能会引发多种健康问题，其中中暑和脑卒中（中风）尤为值得关注。在高温环境下，人体会通过出汗来调节体温，但这一过程会导致人体内水分和电解质大量流失。一旦流失过多，人体的体温调节机制就会失衡，进而引发中暑。中暑不仅会让人感到头晕、乏力、恶心等不适，严重时甚至会危及生命。

　　同时，高温引发的出汗增多还会带来其他隐患。郝囝介绍，大量出汗会使人体血液浓缩，血液变得黏稠，这增加了血栓形成的风险。血栓一旦脱落，随血液循环堵塞重要器官的血管，后果不堪设想。此外，如果人们在高温天气频繁进出空调房，血管会在短时间内经历剧烈的扩张和收缩，容易引发脑出血。

　　“高温天气下，老年人、肥胖人群、‘三高’人群（高血压、高血脂、高血糖），以及有中风家族史的人群是高危人群。”郝囝建议，高危人群在高温天气应采取以下有效措施来保障自身健康。

　　首先，养成及时关注气象部门天气预报和高温预警的习惯。如果有高温预警，尽量选择凉爽时段外出，并做好防晒措施，减少阳光直射对身体的伤害。

　　其次，补充水分和微量元素至关重要。除了多喝水来补充因出汗而流失的大量水分外，还可以通过吃香蕉、喝淡盐水等方式，补充身体流失的钾、钠等微量元素，能有效维持身体电解质平衡。

　　最后，对于室内空调的使用要格外注意。室内空调温度最好维持在26℃左右。要特别注意的是，如果是从炎热的室外进入室内，不要急于将空调温度调得过低，应先把空调温度调节在28℃左右，让身体有一个适应的过程，再慢慢降低温度。　　　　　　　　   据中国科普网