白昼日短，秋风渐起。许多人会感到疲惫、烦躁，甚至抑郁。入秋后情绪的变化可能并非简单的“伤春悲秋”。专家提示，精神心理疾病的发病与季节变化存在一定程度的关联，抑郁症、双相情感障碍等心理疾病与季节关系密切。

　　“自古逢秋悲寂寥”，“悲秋”是个悠久的话题。

　　为何秋季成为心理问题的“高发季”？北京回龙观医院副主任心理治疗师刘旭说，季节性情感障碍是因天气变化而产生的一种抑郁症状，气象因素、生物节律因素、社会因素、社交活动因素等是发病的重要因素。入秋后，白昼缩短，阳光照射时间减少，可能会导致多种神经递质的分泌发生改变或紊乱，温差变化是诱发精神心理障碍的重要应激源。

　　其次，换季期间人体生物节律发生改变，导致睡眠紊乱、精力下降、食欲改变等。

　　三是天气转凉，社交活动减少，易滋生孤独感。

　　“悲秋”情绪怎么预防？首选“光疗”，每天保证至少30分钟户外活动时间，与阳光多接触；保持规律作息，保证充足睡眠；坚持适度运动，这是天然的抗抑郁良药；构建健康均衡的饮食；积极社交，有意识地与家人、朋友聚会或通话；培养兴趣爱好，为生活增添乐趣。　　　　文图据新华社