人们的身体纵横交错分布着无数血管，日夜输送血液、氧气与养分，支撑全身器官运转。很多人听说过高血脂、血管堵塞，却未必真正了解“胆固醇”——这个潜藏在血液里、慢慢堵塞血管的“隐形杀手”。市五医院心血管内科副主任医师白彦如是说。

　　据白彦介绍，在谈论胆固醇时，首先要弄清一个常识：胆固醇并非全然有害，人体自身会合成胆固醇，适量胆固醇能够构建细胞膜、合成激素，是维持身体运转必不可少的物质。其危险是体内存在过量的胆固醇。

　　当血液内胆固醇水平超标，多余脂类物质便会漂浮在血液中，逐渐沉积、粘附在血管内壁。一开始只是薄薄一层脂质斑块，人体不会产生任何不适感；随着时间长期推移，斑块持续增厚、变硬，也就是我们常听说的动脉粥样硬化。血管管腔不断变窄，血流通行受阻。若是斑块破裂，还会快速形成血栓，直接堵住血管。堵塞心脏血管诱发心梗，堵塞脑部血管诱发脑梗，这些风险不容小觑。

　　生活中，不少人存在认知误区：只要少吃油腻食物就能控制好胆固醇。白彦讲，人体七成胆固醇由肝脏自身合成，仅三成来自饮食。我们想要稳定血脂，需要在饮食、运动、生活习惯三方面共同协作调整。

　　1. 饮食调整

　　减少动物内脏、肥肉、黄油、加工甜品、油炸食品摄入；适量增加新鲜蔬果、菌菇、深海鱼、杂粮、豆制品。也不要极端食素，均衡膳食更利于血脂稳定。

　　2. 坚持规律运动

　　坚持每周适度有氧运动，快走、慢跑、骑行、游泳、爬山等。运动能够促进脂质代谢，提升血管弹性，帮助消耗血液中多余油脂。

　　3. 养成良好日常习惯

　　足量饮水可以稀释血液黏稠度，可以少量多次；戒烟限酒，吸烟饮酒会损伤血管内壁，加速脂质沉积；规律作息，养成早睡早起习惯，长期熬夜会扰乱肝脏代谢功能，造成血脂异常。

　　有必要每年定期体检，并检测血脂指标，做到早发现、早干预。血管养护从来不是一朝一夕之事，长期保持健康的生活方式，才可以防御、抵抗胆固醇超标给我们带来的危害。　　　　　　　　　　　　  （孙晓娟）