很多人在饮食上没有任何规律，不注意营养的均衡搭配，很容易因为饮食不正常而影响到身体的健康。对于身体不好的人，营养搭配又需要根据自身情况来确定。那么有哪些饮食原则可以做到合理搭配营养呢？专家说，合理膳食应遵循以下饮食原则：

　　1.挑食偏食不可取  拒绝挑食偏食，不能因为不喜欢哪样就不吃，喜欢什么就使劲地吃，这样会导致补充了这类营养，又缺失了那类营养。蔬菜、水果、肉食都要均衡食用。

　　2.保证主食的摄入  有很多人为了减肥，常常不吃米饭等主食，但这是不可取的，多少也要吃一点，主食是营养搭配最基础的食物。以谷类为主，可以适当搭配一些杂粮粗粮。

　　3.保证肉类的摄入  不能光吃菜不吃肉，肉类可以提供蛋白质等高级的营养物质，鱼肉里含有较多的不饱和脂肪酸，吃了很健康，瘦肉里面的血红素铁可以为身体补充铁元素，对于身体健康是十分需要的。总之就是要保证蛋白质等的摄入量，以免营养不良。

　　4.保证蔬菜水果的摄入  蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及糖分水分等，有很多人是不喜欢吃蔬菜的，蔬菜中含有的维生素是人体所必须的，而膳食纤维又有促进肠道消化的功能，所以每餐都需要有蔬菜。

　　5.控糖、少盐、少油、少脂饮食  摄入过多的盐、糖、油、脂肪，时间久了对身体有一定的影响，尽量每餐都将油、盐、脂肪等的摄入量控制在一个合理的范围内，避免出现其他身体疾病。

　　病从口入，日常健康饮食相当重要，很多疾病与饮食有着密切关系。注意营养均衡搭配，不要挑食，也不能暴饮暴食，多喝水，少喝饮料，不喝酒，不吸烟，多吃蔬菜水果。　　　　　　   

　　武珍珍