“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”，很多懒人喜欢的舒服姿势，其实正在默默伤害着我们的腰背。当疼痛出现时，往往已经是身体在“抗议”了。

　　不管是斜靠还是半躺，这种不正确的坐姿俗称“懒散坐姿”。懒散坐姿会让腰背部承受的负荷倍增，肌肉处于松驰无防备状态，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。此外，还会让腹部松垮、肩膀僵硬，对颈椎伤害也非常大。

　　坐沙发的时候，腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度。而且，不要同一个姿势停留时间过长，每隔30分钟起来活动一下。老年人可以适当做点拉伸运动，松弛一下腰背部的肌肉。

　　另外，很多人习惯一坐下来就跷二郎腿，这个动作对腰背部伤害也很大。跷二郎腿时把原本两条腿负重变为一条腿支撑，加大了脊椎扭曲和腰背部肌肉负荷；其次，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿的股神经，容易让人出现腿麻；此外，跷二郎腿也会影响下肢的血液循环。患有腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎等人群，一定不能乱跷二郎腿。　　　　　　   王芳