说起一天能吃多少盐,大部分人常常会停留在只是知道不能多吃,但是具体一天不要超过多少的标准,就有很多人不清楚了,但是对于高血压的患者来说,他们日常的饮食就要严格的按照用盐标准来控制每天食盐的摄入量。

　　那如何控盐饮食呢？每天做饭前先量好啤酒瓶盖大小的5g食盐，然后为了控制血压，一天之内就只能吃这么多盐，做好总量控制；少吃咸菜、酱制食物和罐头食品，选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类；选择低钠盐、低盐酱油，减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品；注意隐性钠：如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等；外出就餐时主动要求餐厅少放盐；购物时要有标签意识：查看食物标签，尽量选择含钠低的或带有“低盐”“少盐”或“无盐”标识的食品。

　　对于高血压患者来说，在日常的生活中除了要避开高盐饮食，还要在日常的生活中保持一个良好的情绪，同时还要养成经常运动的好习惯，帮助自己更好地控制血压，降低血压，让自己的身体越来越健康。　　　　　　  王芳