你有没有遇到这种情况，心里极度紧张不安的时候，即使是夏天，也手脚冰凉、四肢麻；或是生气时，气喘吁吁，甚至在一瞬间难以呼吸，平静后的几天里还容易生病。

　　美国医家约翰·辛德勒根据他几十年的行医经历统计了一组数据，常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75％，咽喉肿大占90％，头痛和头昏眼花占80％，疲劳占90％，胃胀占99％。这些症状的出现，都是因为人体气血的循环系统被恶劣情绪搅乱了。

　　每个人都希望自己能够掌握情绪，而不愿意做情绪的奴隶，尤其是调试好不良情绪，让它别“惹事儿”。但是，怎样才能做到呢？

　　1. 学会宣泄

　　要找到合适的方式释放负面情绪，身心才会舒畅。可以大哭一场、找朋友倾诉释放压力，或者通过打沙包把心里的不良情绪发泄出去。

　　2. 转移注意力

　　想办法转移自己的注意力，可以听轻快、愉悦的音乐来，也可以做一些自己喜欢的运动，还可以看一些有趣的书或来一趟说走就走的旅行。

　　3. 寻求医生帮助

　　最后当宣泄和转移注意力都不能起到作用时，建议寻求医生的帮助，及时进行心里疏导，日常多给自身心里暗示，尽可能地控制好自我情绪。

　　(市六医院）