很多人都有“拖延症”，这些事等明天再做吧，迟点做也无所谓啦等等。不仅是青少年，就连成年人也同样有这样的问题。日复一日，结果拖到最后，什么也没干。那么，到底该如何克服拖延症呢？

　　1.战胜负面情绪

　　工作不顺心、成绩不理想等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是这并不代表要一直沉浸在这种负面情绪中。这种负面情绪除了会影响日常生活外，还是形成拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是克服拖延症重要的一步。

　　2.给自己定时

　　有很多人之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。

　　3.消除所有干扰

　　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯渠道和娱乐工具，QQ、微信、电视、电脑等等。因为这些看似细小的干扰很容易影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

　　4.停止完美主义

　　另外一个导致拖拉的因素就是完美主义。一开始就想着要把事情做得完美无缺，但这会消耗很多的时间和精力，最终导致压力很大，于是就导致了拖拉。这是因为人的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟拖延。

　　(市六医院）