本报讯 （记者 高燕） 高考中考在即，6月4日，市疾控中心发布最新健康提示：广大考生和家长在认真备考时莫忘饮食安全，要注意营养均衡，保证充足睡眠，以最佳的精神和身体状态元气满满进考场。

　　市疾控中心提醒，在高考中考备考期间，家长要多留心食材的加工与储存。选择新鲜食材，确保饭菜烧熟煮透，尽量避免外购凉菜、烧卤熟食，不食用剩菜剩饭、凉拌菜、生食水产品等高风险食品。尽量做到营养均衡、荤素搭配、粗细搭配。建议不要改变考生日常饮食习惯和规律，切勿尝试新奇或者不常吃的食物，保持日常饮食更有助于稳定肠胃道的“情绪”，以免引发肠胃不适。

　　若需要外出就餐，应选择资质齐全、环境卫生好的餐饮单位，避免在路边摊点或不规范的餐饮场所用餐。购买食品时，请选择到资质齐全、管理规范的商场、超市等食品经营场所，不要购买标识不清、包装破损、感官异常及超过保质期的食品。考生还要注意保持良好的卫生习惯。饭前、便后要洗手，外出就餐鼓励使用已消毒的餐饮具，提倡分餐进食和使用公筷、公勺，降低“病从口入”的概率和交叉污染的风险。

　　高考中考前，家长和考生要调整好心态，尽量放松心情。考生要保持睡眠充足，注意多补充水分，且少量多次为宜。注意关注天气预报，出门时最好多带件外衣，灵活增减衣物，切莫贪凉。