本报讯 （记者 高燕） 2024年高考进入倒计时阶段，如何能以更好的状态迎接高考，日前，市未成年人心理健康辅导中心副主任魏东波为考生及家长支招，送出“减压锦囊”，助力学子轻松上阵。

　　魏东波表示，考试不仅仅是对知识掌握情况的考察，更是一次对心理素质的考验。对于高考的考生和家长来讲，临近考试有点焦虑是一件很正常的事情。考生要保持积极的心态，相信自己的能力和准备，相信过去的努力会有所回报。进行适度的运动和放松活动，运动对焦虑有预防和控制作用，劳逸结合才是学习的最佳状态。对高考要有一颗平常心，过度期望会增加自己紧张的情绪，告诉自己，高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。在焦虑、紧张时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”等。要保证规律作息，只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。

　　此外，家长是孩子情绪的稳定器，尽量做到顺其自然，不要将负面情绪展示在孩子面前；家庭环境尽量保持常态，考前的关心和关注是必须的，但凡事都要有度，过犹不及。建立合理的期望值，避免对孩子过高要求；关注孩子的作息，确保他们有足够的睡眠和休息时间；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。