随着人们生活水平的提高，脑出血的发病率也越来越高。大同新和医院综合内科张富明提醒，脑出血发病急，致残率高，对人们的日常生活造成了很大的影响，因此，预防脑出血便显得尤其重要和关键。

　　那什么是脑出血？高发人群有哪些？如何预防？

　　正确认识高血压脑出血

　　高血压脑出血是由高血压病伴发的脑小动脉病变在血压骤升时破裂所致。我国脑出血发病率为每年60～80/10万人，其中高血压脑出血占50%～70%。

　　脑出血的高发人群

　　高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、高脂血症患者、有脑出血家族史者、生活习惯不良者。

　　如何预防脑出血

　　1.积极治疗原发病

　　按时服用降压、降糖药物，不要随意停药或减量，控制好血压、血糖、血脂，定期测量并记录数值，以便及时调整治疗方案。

　　2.稳定情绪

　　保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平和，避免情绪过度激动，防止血压突增。

　　3.戒除烟酒

　　吸烟和饮酒都能使心脑血管收缩，引起血压升高，从而引发心脑血管意外，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。

　　4.合理饮食

　　日常饮食以低盐、低脂肪、低热量为主，盐分摄入量需要控制在每天6克以下。多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品，少吃动物的脑、内脏。

　　5.预防便秘

　　排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也会同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血。因此平日饮食要注意按时定量，避免暴饮暴食，多吃富含纤维素多的食物。

　　6.防寒避暑

　　低温和高温均可导致血管舒缩功能障碍，血压波动幅度剧增，从而引发脑血管意外。

　　7.劳逸结合

　　建立合理的生活、工作和学习习惯，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累或精神过度紧张，超负荷的工作可诱发脑出血。

　　8.定期体检

　　中老年人要养成定期体检的好习惯。每年进行一次全面的体检，做到早预防、早发现、早治疗。

　　持之以恒地实施这些预防措施，高血压患者可以有效降低脑出血的风险。　　（武珍珍）