前不久，国家卫生健康委等16部门启动“体重管理年”活动，活动的目的在于提升全民体重管理意识和技能，推动健康生活方式的深入普及，进一步提升全民健康水平。我们应积极响应这一活动，通过对体重的健康科学管理，保持强健的体魄，以全人群积极参与体重管理的强大合力，推动“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变。

　　随着生活水平的日益提升，体重管理已成为每个人不可忽视的健康议题。由于不合理膳食、缺乏锻炼等不健康生活方式，体重超重及肥胖等问题为部分人群的身体健康带来巨大隐患。医学研究表明，体重异常特别是超重肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的重要诱发因素。有效的体重管理，可以显著降低这些疾病的发病率，并有助于增强身体机能、提升整体生活质量。

　　管理好体重，首先要正确认识健康体重，有的人以瘦为美，有的人觉得胖点好，实际上，无论是过瘦还是过胖，都会对健康造成不利影响。我们应做自己健康体重的第一责任人，通过健康知识的学习，消除认知误区，努力将自己的体重控制在合理区间。

　　体重之所以超重肥胖，除了代谢异常等疾病因素外，最主要的原因是吃得多、运动少，身体的日常能量摄入超出消耗值，导致脂肪过量堆积。因此，有效控制体重，在注重营养均衡的同时，首先要避免过量饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。其次，要制定并坚持适合个人体质的运动计划，包括有氧运动、力量训练等，促进新陈代谢、热量消耗，增强心肺功能和肌肉力量，进而实现热量摄入和消耗保持均衡；保持充足的睡眠时间，这样有利于调节体内激素平衡，降低饥饿感和暴饮暴食的风险。

　　有什么都不如有个好身体，健康体重，人人受益。其既关乎个人生活质量，也是重要的民生问题。让我们一起行动起来，管住嘴、迈开腿，管体重、练体能、强体魄，让自己的生命之树常青，让我们每个家庭收获更多幸福与安宁。