本报讯 （记者 高燕） 10月8日是全国高血压日，今年的宣传主题为“健康体重，理想血压”。昨日，市疾控中心提示：预防高血压，从健康生活做起，保持健康体重对于维护理想血压水平至关重要。

　　据了解，高血压是最常见的慢性病之一，不仅会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，还会增加心血管疾病、中风、肾衰竭等严重并发症的风险，这也是高血压被称为“无声的杀手”的原因。当血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。

　　市疾控中心提醒：预防高血压，从健康生活做起。减盐，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；减油，日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入并保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维等；控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2）。

　　同时，管理高血压，从行为改变做起。坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施，还要合理膳食、戒烟限酒、保持积极乐观的心态。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。