“盐是百味之首”，没有盐，再好的厨师也做不出美味的菜肴。但随着我们身边的美味越来越多，盐过量带来的健康风险也越来越大。过多的盐（钠盐）会升高血压，而高血压是发生心脏病和中风的首要危险因素。同时，高钠饮食是食管癌、胃癌、脑卒中、心血管病、高血压等疾病的高危因素。少吃盐，应该成为健康共识，因此，大同新和医院综合内科张富明建议，一日三餐，人们都应谨防盐过量，特别是以下这几类人更要少吃盐。

　　1. 容易水肿的人

　　人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关。有研究表明，钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状。

　　2. 肠胃不好的人

　　摄入大量含盐量高的食物，会使胃里保护性黏液的黏度降低，从而降低其保护作用，使胃壁更容易受到伤害，导致胃病的发生。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险。

　　3. 皮肤差的人

　　由于渗透压的作用，当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿。

　　4. 肾病和高血压患者

　　肾脏是钠排出体内的必经通道，盐分摄入过量会加重肾脏的负担。而过量钠也会引起高血压。因此，肾脏不好的人及高血压患者都要少吃盐。

　　烹饪和准备食物时，少放盐，同时减少使用咸的酱料和调味品。

　　（武珍珍）