本报讯 （记者 高燕） 随着中高考临近，考生正处于紧张而关键的备考阶段。为了确保考生的身体健康，以最佳状态迎接考试，日前，市疾控中心发布健康提示，助力考生健康应试。

　　市疾控中心提醒：考生应加强自身防护，考前减少出入人员密集的公共场所，在乘坐公共交通工具，进入环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。保持良好卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘护住口鼻。做好手卫生，特别是在触摸公共物品或设施后、咳嗽或打喷嚏后、用餐前后等关键时刻，使用肥皂和流动水勤洗手或使用含酒精的手消毒剂清洗。家长及考生要做好健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重。

　　同时，夏季气温升高，食物易滋生细菌，发生食源性疾病的风险也随之增加。备考期间，考生在家就餐是最优选择，若外出就餐，应选择资质齐全、环境卫生好的餐饮单位，避免在路边摊点或不规范的餐饮场所用餐，谨慎选择网络订餐外卖食品；尽量不吃冷荤类卤菜、凉菜、烧烤等食物。家长备餐时要选择新鲜干净、购买渠道正规的食材；烹调时彻底煮熟煮透，注意生熟分开；尽量做到食物种类多样，荤素搭配，均衡膳食，不食用隔夜菜；避免尝试以前未吃过的食物，保持日常饮食更有助于稳定肠胃道的“情绪”，以免引发肠胃不适。

　　此外，考生考前避免熬夜，调整作息时间，让身体提前适应中高考考试时间规律，保证良好状态。在备考期间，考生要适量进行运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。考生还应注意多补充水分，水每次不要喝太多，少量多次为宜。要注意关注天气预报，出门时最好多带一件外衣，灵活增减衣服，以防感冒。家长也要多关注考生的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围。