我们都知道冬天泡脚好处多多，不仅可暖身还可助眠……而在炎热的夏天还坚持泡脚，会有哪些好处呢？

　　原市五医院中医科大夫张夫山讲，夏天泡脚有其独特的好处，比如祛寒、祛湿、解暑热、养心脾……

　　那么，夏季如何泡脚能够获益最大？张夫山大夫提出以下几点建议。

　　1、临睡前泡脚分情况

　　并不是所有人都适合临睡前泡脚，比如有些人气虚严重（走路气喘吁吁）、阳气不足（非常怕冷），泡脚后阳气更不容易内敛，导致入睡前兴奋不易入眠。这类人可以在临睡前1~2小时泡脚。

　　2、时长别超过半小时

　　一般泡脚时长在15~30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时长尽量控制在20分钟以里。

　　3、微微出汗为宜

　　泡脚水不宜过烫，泡得微微出汗最好，既有助散寒，又可避免损伤津液。

　　4、水的高度没过脚踝

　　洗脚水刚没过脚踝，还是要再高一点？当然这并没有严格的要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需要持续加温热水。

　　5、空腹或刚吃过饭不宜泡脚

　　这样会加快血流动力，空腹或刚吃完饭泡脚可能出现困乏、头晕等情况，饭后至少需1个小时再泡。

　　6、陆续填补温热水

　　泡脚时，水温逐渐变凉，可以陆续加入温热水，但注意控制泡脚的总时长。

　　7、泡脚后马上擦干

　　如果泡完脚不及时擦干，马上吹空调或电风扇，容易让湿寒从脚入体，不利于养生。

　　在泡脚过程中，人体会丢失部分水分。张夫山讲，泡完脚建议喝200毫升左右的温开水，来给身体及时补充些水分。

　　（孙晓娟）