目前，公众对情绪与健康间的关系认识仍存在误区。不少人认为将情绪全部爆发出来对健康有益，但这种将情绪无限放大的做法易使人陷入灾难化思维陷阱和情绪化旋涡，应当避免。

　　也有人认为退一步海阔天空，负面情绪忍一忍就过去了，但将负面情绪压抑在心里不进行纾解的行为，不仅影响我们的感知系统，还会带来生理上的不适，进而引发疾病。

　　身体健康的奥秘就藏在人们的一言一行、一喜一怒间。如何穿越情绪风暴，用科学的方式守护身心健康，每个人都应学会调节自己的情绪，合理有效地排解负面情绪，努力成为情绪的主人。

　　合理宣泄情绪至关重要，无论是在运动健身中挥洒汗水，还是向朋友家人倾诉心声，都能让心中积压的负面情绪得到有效释放和纾解。

　　还可将自己置身于风景优美、安静闲适的环境中，配合深长缓慢的呼吸节奏，让紧绷的神经逐渐放松，让躁动的情绪恢复平静。负面情绪来袭时，我们可积极走向户外，通过拥抱大自然的方式纾解情绪。

　　此外，采用积极的自我暗示、自我安慰也是对抗负面情绪的一剂“良药”。在生活中树立对抗困难挫折的信心，多鼓励自己，为自己加油打气，如“我可以！”“我已经很棒了！”等。

　　当负面情绪过于强烈时，建议采用注意力转移法，将注意力转移到自己的兴趣爱好中，让心灵找到暂时的栖息之所。我们应当多培养一些兴趣爱好，这将成为我们抵挡负面情绪的港湾。对于负面情绪迟迟无法排解，影响到正常工作生活，甚至引发生理不适感的情况，应当及时到专业医疗机构就医，通过药物和心理治疗进行干预。

　　我们还可通过正向思考重塑大脑神经网络，有规律地进行有氧运动，更多地进行社会交往，向家人或朋友倾诉都可有效地调节情绪。情绪管理是健康管理的重要组成部分，也是基于神经生物学机制的疾病预防策略，通过认知行为干预、生活方式调整，每个人都能将情绪转化为健康资产。  武珍珍