记忆力是我们重要的一项能力，但它也不是一成不变的。随着年龄增长记忆力会不断衰退，呈下行趋势。然而在现实生活中很多中年人群，他们并没有七老八十，却普遍感受到记忆力在衰退，经常出现“大脑短路”现象。这样的情形让人不免惊恐自己会不会有一天罹患阿尔兹海莫症。今天，我们就请原市五医院中医科张夫山，来聊一聊中医有哪些方法可以应对记忆的衰退。

　　我们的记忆力是怎么了？

　　生存、学业压力和海量信息、睡眠不足，这些是现代人记忆力的“三大挑战”，它们更是一个相互关联的系统性困境，从生理和心理两个层面共同作用于我们的大脑，导致记忆功能受损。大脑如电脑，它的带宽是有限的。当大量心理资源被用于处理焦虑、担忧和压力时，留给学习、记忆和创造的资源就所剩无几。这台电脑的后台运行一个高耗能程序，导致其他程序运行缓慢甚至卡顿。长此以往，这些行为都是对于大脑“灾难性”损伤。

　　中医功能性调理改善记忆力

　　原市五医院中医科专家张夫山认为，记忆力与心、肝、肾等脏腑功能密切相关，肾精充足、气血旺盛则脑髓充盈，记忆力良好；若脏腑功能失调，气血亏虚，脑髓失养，就会导致记忆力下降。以下是一些中医改善记忆力的方法：

　　中药调理

　　中医会根据不同的体质和症状进行辨证论治，常用的方剂和中药有：

　　六味地黄丸：适用于肾阴亏虚者，有滋补肾阴的作用，可改善因肾阴不足导致的头晕、健忘等症状。

　　归脾汤：对于心脾两虚引起的记忆力减退，能起到补益心脾的功效，缓解心悸、失眠、健忘等表现。

　　远志：具有安神益智的作用，可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等。

　　石菖蒲：能开窍豁痰、醒神益智，对于痰湿蒙蔽清窍导致的神志不清、记忆力下降有一定疗效。

　　针灸推拿

　　针灸：通过刺激特定穴位来调节脏腑功能、促进气血运行。常用穴位有百会、神庭、神门、三阴交、太溪等。百会位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，刺激该穴位可提神醒脑；神门是心经的原穴，可宁心安神。

　　推拿：头部按摩是常见的方法，用手指轻轻按摩头皮，从前额开始，经头顶到枕部，再从颞部向头顶按摩，可促进头部血液循环，改善大脑的营养供应。还可以按摩耳部，因为耳为肾之窍，通过按摩耳部的穴位，如耳门、听宫、听会等，有补肾健脑的作用。

　　饮食调养

　　核桃：具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便、补脑益智的功效，可直接食用或煮粥。

　　黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，可将其炒熟后磨成粉，加入粥或牛奶中食用。

　　桂圆：能补益心脾、养血安神，可用于心脾两虚所致的健忘、失眠等。

　　运动锻炼

　　八段锦：是一种传统的健身功法，通过一系列的动作组合，调节身体的气血运行和脏腑功能，有助于增强体质、改善记忆力。

　　太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，练习时需要集中注意力，长期坚持可提高大脑的协调能力和专注力，对记忆力也有一定的提升作用。

　　建议在使用中药调理时，要在专业中医师的指导下进行，避免自行用药。同时，保持规律的生活作息、适当的运动和良好的心态也对改善记忆力非常重要。如果记忆力减退的情况较为严重或持续不缓解，应及时就医以排除其他疾病的可能。　　  （孙晓娟）