科技飞速发展的当下，手机、平板、电视早已成为孩子们日常娱乐、学习的常用工具。电子产品普及、户外活动减少、不良读写姿势等多重因素叠加，让青少年儿童的用眼负担越来越重，近视低龄化、高发化的问题愈发严峻。

　　视力问题不仅会影响日常学习和生活，一旦发展为高度近视，还会引发眼底病变、干眼症、斜视等多种眼部并发症，伴随孩子一生。很多家长只在孩子看不清黑板时才重视视力问题，却忽略了日常护眼的重要性。

　　针对儿童青少年近视防控与科学护眼问题，大同爱尔眼科医院亢艳明主任特别提醒：近视不是一朝一夕形成的，护眼也不能临时抱佛脚，想要守护孩子眼健康，必须从小养成良好习惯，早筛查、早预防、早干预。

　　定期眼部筛查

　　建立视力档案是关键

　　很多家长存在误区，认为孩子视力没问题就不用检查眼睛。亢艳明主任表示：儿童眼部处于发育关键期，视力变化速度快，很多近视前期症状肉眼难以察觉。

　　建议孩子 3 岁起，每半年到正规眼科医院做一次全面视光检查，建立专属屈光发育档案。医生会持续追踪孩子眼轴长度、角膜曲率、远视储备等关键数据，实时监测视力发育情况。一旦发现远视储备不足、用眼异常等问题，及时科学干预，从源头阻断近视发生。

　　严控电子产品

　　拒绝近距离长时间用眼

　　网课学习、动画娱乐、线上作业，让孩子近距离用眼时间大幅增加。亢艳明主任强调：长时间近距离用眼，是导致孩子近视的首要元凶。

　　因此，非学习类电子产品尽量少看，单次使用不超过 20 分钟；遵循20-20-20原则：每近距离用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺外远处物体，持续 20 秒以上；杜绝边走边看、躺卧看屏幕、关灯看电子产品等坏习惯，光线过亮或过暗，都会加倍损伤孩子视力。

　　增加户外光照

　　预防近视

　　充足的户外活动，是目前公认最有效、最安全的近视预防方式。亢艳明主任解释：自然光线能够有效刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长，延缓近视发展。

　　建议每天保证孩子不少于 2 小时户外自然光活动，散步、跑步、打球、踏青都可以。哪怕是阴天，户外光照也远优于室内灯光，坚持户外打卡，能大幅降低近视风险。

　　纠正读写姿势

　　打造健康用眼环境

　　错误的坐姿、读写距离，会潜移默化伤害孩子眼睛。读书写字牢记一拳、一尺、一寸口诀：胸口离桌子一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸。同时家长要优化居家学习环境，书桌摆放避开背光、反光位置，读写时保证光线柔和充足，不要让孩子在摇晃的车厢、昏暗的房间里看书学习。

　　拒绝护眼误区

　　科学矫正不盲从

　　亢艳明主任提醒：真性近视不可逆，按摩、食疗、偏方无法治愈，只能科学矫正；孩子出现眯眼、歪头、揉眼、看东西凑近等情况，一定要做医学验光，精准排查真假近视，避免度数快速加深。

　　合理饮食 + 充足睡眠

　　双重呵护眼健康

　　眼部发育离不开充足营养与休息。亢艳明主任建议，日常饮食多给孩子补充富含叶黄素、维生素 A、花青素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄等，少吃高糖零食及少喝碳酸饮料。同时保证孩子每天充足睡眠，小学生每日睡眠不低于 10 小时，让眼睛得到充分放松，避免长期视疲劳。 （武珍珍）