熬夜已成为不少人生活中之常态。数据显示，国人平均睡眠时长仅6.85小时，多数人入睡时间超过零点，睡眠不足、作息紊乱问题愈发普遍。

　　专家讲，长期熬夜会直接损伤神经系统，造成记忆力衰退、注意力涣散、反应速度变慢，让人在日间精神萎靡、疲惫乏力。同时会大幅降低免疫力，使身体抵御病毒、细菌的能力下降，增加感冒、炎症发病概率。熬夜还会扰乱内分泌与新陈代谢，导致皮质醇分泌紊乱、胰岛素敏感性降低，不仅容易引发皮肤暗沉、长痘、衰老加速，还会显著升高肥胖风险。夜间睡眠不足5小时肥胖比例远超正常作息人群。更值得警惕的是，熬夜被世界卫生组织列为2A类致癌因素，长期晚睡会增加心脑血管疾病、多种癌症发病风险，危及生命健康。

　　其次，熬夜的危害具有明显的年龄差异性，不同年龄段人群身心受损侧重点各不相同。

　　青少年处于身体和大脑发育关键时期，熬夜伤害不可逆。长期晚睡会阻碍生长激素正常分泌，影响骨骼发育、身高增长，造成发育迟缓。严重损害大脑发育，导致学习专注力不足、思维迟钝、记忆力下降，影响学业效率。此外，还容易引发情绪浮躁、焦虑易怒、心态消极，不利于身心健康和性格养成。

　　青年人群身体代谢能力较强，熬夜损伤具有隐蔽性，易被忽视。短期熬夜虽能快速恢复，但长期累积会造成隐性损伤，导致反应能力、创新能力逐步下降。还会打乱内分泌节律，引发脱发、爆痘、肤色变差等问题，降低身体活力，让人陷入“白天疲惫、夜晚亢奋”恶性循环。

　　中老年人群身体机能开始衰退，自我修复能力大幅减弱，熬夜危害最为致命。长期熬夜会加剧血压、血糖波动，大幅提升冠心病、高血压、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。中老年人群睡眠不足5小时，肥胖、代谢疾病发病率显著升高，同时容易出现神经衰弱、失眠多梦、情绪焦虑等问题，加速衰老，引发身心双重透支。

　　睡眠是人体自我修复、积蓄能量的过程，是维持身体健康的基础。克制熬夜冲动，善待身体，才能拥有充沛精力去面对日常生活的每一天。　　 （孙晓娟）